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日焼け・紫外線対策!!

2019.08.20

みなさん、こんにちは!本日のブログの担当は遠田でございます。

 

 

 

 

まだまだ暑〜〜い夏が続きそうでありますが、熱中症等で食欲をなくしてしまったり、体調崩していませんか?

 

 

 

 

 

本日は、夏こそ敏感になる「日焼け」についてお話していこうかと思います。

 

 

 

 

日焼けとは、、、
太陽光線に含まれる紫外線に人の皮膚が反応し、赤くヒリヒリとしたり褐色化等の変化を起こすのが「日焼け」です。

 

 

 

 

 

紫外線から皮膚を守るためにメラニン色素が作り出され、その色素が沈着し、「しみ」となります。

 

 

 

 

 

淡い褐色や黒褐色の小さな色素沈着の斑点が、遺伝によって幼児期から鼻を中心の顔に現れるが「そばかす」です。

 

 

 

 

日焼けの原因は、太陽光線に含まれる紫外線の影響です。

 

 

 

人に影響を与える紫外線はエネルギーの弱いUV-A波とエネルギーの強いUV-B波があり、

 

 

 

そのうちUV-A波はガラスも通過します。

 

 

UV-A波は皮膚の褐色化や黒ずみを起こし、

 

 

UV-B波はヒリヒリとする日焼けを起こします。

 

 

 

対策として、日焼け止めや肌を出さない等、、、

 

 

 

最近では多くの種類の日焼け止めや対策がありますが、

 

 

 

 

体の内部からの対策はあまり行っている方は少ないのではないでしょうか。

 

 

 

 

体内からの紫外線対策としては、

 

 

 

ビタミンA、C、E、L‐システイン、ポリフェノール等には、

 

 

 

紫外線から皮膚を保護する働きがあると言われています。

 

 

 

これらの栄養素が多く含まれているかぼちゃやトマトなどの緑黄色野菜や

 

 

 

玄米、ココア、にんにく、タマネギなどを積極的にとりましょう。

 

 

 

 

外側からだけでなく、内側からも対策していきましょう!!

 

 

 

 

暑いけど運動は欠かせない!!

 

 

 

けど、日焼けは嫌だ。。。

 

 

 

そんな方には屋内トレーニングがオススメです!!

 

 

 

 

ぜひ、一緒に汗を流しましょう!!        

  

 

 

  ガッツリ派の方もバッチリ追い込めます!!!

  

 

 

 それではまた、Gazelle Tokyoでお待ちしております!

 

 

以上、遠田でした!!

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