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『夏バテに負けず、疲れを溜めない!!』
2018.07.14
みなさん、こんにちは!!
トレーナーの菊池です。
7月の中旬にしては、尋常じゃない暑さが続いてますね😫
本日は7月としては5年振りに気温が40度超えの地域が出る可能性があるとのことです。
外に出かける際には熱中症には十分気をつけてください。
さて、こんな日が続くと夏バテになっている方もいらっしゃるのではないでしょうか?😵
私自身も夏になると食欲を失ったりやる気が起きなかったりということがこれまで何度もありました。
夏バテに限らずですが、日常的にアクティブでいるためには普段からカラダの疲れをリセットしているかにかかっているような気がします!!
これまでのブログでも何度か書いてきましたが、リセットする上では睡眠が大切ですし、自律神経が整っていることが絶対的に必要なことかと思います!
睡眠の質を上げたり、自律神経を整えたりする上で重要なのは、紛れもなく日常生活の過ごし方です!
冒頭に書いた夏バテにしても、日常生活の悪い習慣の積み重ねが招いているケースが多いです。
例えば・・・睡眠時間が4時間未満。寝る前にスマホをいじっている。寝る前にどか食いをする。一日中座ったままでほとんど動かない。休みの日に寝溜めをする。
例を出したらきりがないですが、思い当たる節がある人も多いのではないでしょうか?
特に休みの日の寝溜めは注意していただきたいです😖
結局のところ、悪い習慣をいい習慣に変えていくということが非常に大切になるかと思います!
きっかけとしてどんな習慣を作るべきなのか…?🤔
リセットに関する情報を得る上では、写真搭載の書籍が大変おすすめです!!
何がいいかというと、著者の経験則だけでなく、信用ある実験の結果から導き出されたことが紹介されています!
やるからには、しっかりと根拠のあることを実践していきたいですよね!
さあ、暑い夏にも負けない身体づくりをしていきましょう!!
Gazelle Tokyoでは、ヨガとパーソナルトレーニングで運動・休養・栄養にアプローチしていきます!!
私たちと一緒にいい習慣づくりを始めていきましょう!!
菊池