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下半身に効くトレーニング

2017.07.26

みなさま、こんにちは。

本日は、雨模様ですね。おかげさまで、少しは暑さも和らぎました。

 

さて、そんな中、今日は下半身に効くトレーニングをご紹介します。

 

とは言ってもいきなりやる訳にはいかないので、ストレッチポールを使ってストレッチをして、

 

 

体幹トレーニングをして、

 

ちなみに単にキープするだけでなく、重りを乗せています。

 

いざ、本日のメインである、ブルガリアンスクワットへ!!

 

今日の負荷は自分の体重だけです。

しかし、地面には片足しか着いていないので、見た目以上にキツい種目です。

だからこそ、効き目があります。

もちろん、ただ単にやれば効果がある訳ではありません。

フォームを意識して行う必要があります。

これは、何もこの種目に限ったことではありません。

 

最大限効果を引き出すために、「どれくらいやるか」と同時に

「どのようにやるか」にもこだわっていきたいと思っています。

 

ぜひ、ガゼルでパーソナルトレーニングをしてみませんか?

 

トレーナー 吉宮

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