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パワーシリーズ第5弾
2017.05.25
ブログをご覧のみなさま、こんにちは。
いつもご覧いただきまして、ありがとうございます。
本日はガゼルパーソナルトレーナーの吉宮が担当します。
パワーシリーズ第5弾、始めます。
普段の筋力トレーニングで、スピードを意識して取り組んだことはありますでしょうか。
競技者だけでなく、日常生活にも欠かすことのできない「パワー」
高いパワーを発揮することのできる重さってどれくらいなのか?
それから、実際にそのパワーを向上させるには、どのような段階を踏んでいけばいいのか?
「ピークパワー」
その人にとっての、最大のパワー値というものが存在します。
それがピークパワーです。
このピークパワーは、どのくらいの重さを持てば、その値が出るのか、人それぞれです。
そして、これを実際に調べるには専門的な機器がないといけません。
興味のある方は、ガゼルに来て、ぜひ体験してください。
ここでは、このピークパワーを測ることを勧めている訳ではなく、
競技パフォーマンスにおいても、日常生活においても、
パワーということを捉えて、意識的にトレーニングに落とし込むことが
重要だということです。
「筋力」は重いものを持ってトレーニングすれば身についていくと思います。
それに加えて、パワーの構成要素である、スピードの部分を意識してトレーニングに組み込むことで、より良いパフォーマンスを発揮することに繋がります。
おおよそ、ここまでの連載でパワーとは何か、パワーの重要性について触れてきました。
今後ももう少しパワーについて書いていきたいと思っています。
実際にどのようなトレーニングをしていけばいいのか?
どういったトレーニングをすればパワートレーニングとなるのか?
この辺りについて書いていきたいと考えています。
今日はここまでにします。
また来週書きます。
トレーナー 吉宮 奨