CONTACT お問い合わせご予約CONTACT お問い合わせご予約

TRAINER BLOG トレーナーブログ

  • ホーム
  • >
  • トレーナーブログ
  • >
  • 食欲の秋対策「内臓編②」

食欲の秋対策「内臓編②」

2015.10.10

みなさんこんにちは!

トレーナーの福田です。

 

暑い夏から涼しさを感じる秋になり、

涼しい日が続いていますが

体調を崩したりしていませんか?

 

この時期は季節の変わり目なので、

体調を崩しやすかったりします。

 

そこで、前回のブログ記事の続きで、

「疲れた時」の食事についてお話ししたいと思います。

 

みなさん、疲れた時に「体力をつけないと!!」と

意気込んで食べ過ぎたりしていませんか?

食べ過ぎてしまうと食べる内容によりますが、

逆に「腸が疲れる」という現象が起きてしまい、

結果的に身体の疲労がとれないということがあります。

 

疲れている状態で食べ過ぎてしまうと、

消化でエネルギーを使い過ぎてしまいます。

 

だからと言って「食べるな!」という訳ではありません。

簡単に出来ることとしては、いつもより食べる量を減らすということです。

 

しかし、ただ減らすだけでは

十分なエネルギー補給にはなりません。

そこで大事なのが「食べる物」が大事です。

 

おススメの「食べ物」は、

“マゴワヤサシイ”です。

これは以前にも当ブログでご紹介しましたが、

食品の頭文字をとって並べたものです。

合わせて代表的な食材もご紹介します。

 

 

「マ」=豆(大豆、枝豆、そら豆、黒豆、納豆、豆腐etc)

「ゴ」=ごま(ごま、ピーナッツ、くるみ、アーモンドetc)

「ワ」=海藻(わかめ、昆布、アオサ、ひじき、もずくetc)

「ヤ」=野菜(にんじん、かぼちゃ、小松菜、ほうれん草etc)

「サ」=魚(イワシ、サバ、アジ、サンマetc)

「シ」=キノコ(椎茸、しめじ、なめこ、エリンギetc)

「イ」=イモ(ジャガイモ、サツマイモ、山芋、里芋etc)

 

 

また四季の食材というのも、

その季節のコンディションに合っているのでとても良いです。

今の時期であれば、

キノコ類、いも、栗、梨などの食材は

食物繊維が豊富で排出を促します。

 

 

「おいしい」だけではなく、

「身体が喜ぶ」食材・料理を食べてみてはいかがですか?

 

 

トレーナー

福田

 

  • 月別アーカイブから選択