- ホーム
- >
- トレーナーブログ
- >
- 効果的なダイエット
効果的なダイエット
2016.02.21
みなさんこんにちは
本日は伊藤が担当いたします。
効果的なダイエットということで・・・
世の中には痩せやすい人、痩せにくい人など
または食べても太れない人もいるわけですが・・・
ダイエットは年中聞く言葉ですね。
最近では色々なダイエット方法がネットやテレビなどで紹介していますが、
みなさんはどのような方法を試したことがありますか!?
まずは、減量ということでの知識として。
例えば5kgの減量をしたいという方がいたとしましょう。
脂肪から5kg減らしたい方がほとんどだと思いますが、
単純に5kgを脂肪から減らすにはカロリーにすると、
どのくらい減らさなければいけないか・・・
脂肪1g = 9kcal
1kg = 9000kcal
9000kcalのうち脂肪8割・水分2割なので
1kg減らすのに7200kcalを消費しなければいけません。
5kg減らしたいなら36000kcal。
もちろん1日では到底無理な数字ですので、
例えば、単純に30日で5kg減らすと考えると・・・
「1日1200kcal」
これもあまり現実的な数字ではありませんが。
1日の摂取カロリーが2000kcalだとすると、
今回出した30日で5kg減らすとなると、
1日3200kcalの消費が必要になります。
人には基礎代謝というものがあるため実際には
この半分くらいになると思いますが、それでも1500kcalは
運動での消費に直すと相当な量になります。
Gazelleではこのように日常の食事や運動について
目標とする数字までの計画を立ててサポートしています。
無理に運動するのではなく、何が最善なのか一緒に考えていきましょう。
次回は運動による消費がどのくらいになるのかを紹介したいと思います。
伊藤