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体組成計を上手く活用しよう!

2016.02.09

みなさん、こんにちは!

トレーナーの福田です。

 

 

みなさんはご家庭で「体重計」を使用していますか?

 

 

最近では、

「体重」の他に「筋肉量」や

「脂肪量」、「体水分量」などが測定できる、

「体組成計」というものが一般家庭でも普及しています。

 

 

女性の方からよく、

「体重を減らしたいです!!」

とご相談を受けることが多々有ります。

 

もちろん「体重を減らす」ことがダイエットの指標になりますが、

大事なのは体重の「どの部分」を減らすかということです。

 

簡単に言えば体重の中でも「脂肪量」を減らしたいのか

「筋肉量を減らしたいのかということ。

 

ほとんどの方が「脂肪」を減らしたいと答えます。

であれば体重の中でも「脂肪量」に目を向ける必要が有ります。

 

これらを日々測定し変動を追うのであれば

「体組成計」がとても有効です。

 

ただここで大事なのが

「測定方法」です。

 

ご家庭用の体組成計は

簡易的に測定できるのが魅力的。

故に「いつでもどこでも」測定できてしまいます。

 

しかし体組成を測定する際に大事なのは

「測定条件に同じにする」ということです。

 

・測定を行う時間

・着衣

・場所

・トイレの有無

・飲食の有無

などなど

 

これらを毎回同じ条件で測定することにより、

測定結果の質が高まります。

 

一番有効的なのが、

・朝起床時

・トイレ後

・朝食の飲食前

です。

この時、できるだけ起床時間も統一できるとよりいいです。

 

 

Gazelleパーソナルトレーニングでも

ダイエットやボディメイクを目的としたお客様に

「体組成計」を使用した測定を行っております。

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もちろんご自宅でもしっかり測定できるように指導・アドバイスさせていただきます。

 

 

みなさん、体組成計を上手く活用してみませんか??

 

トレーナー 福田

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