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TRAINER BLOG トレーナーブログ

忙しい時こそ・・・

2016.03.20

みなさんこんにちは本日は伊藤が担当いたします。 このブログが始まって100回目の更新となりました。読んでいただいている方々ありがとうございます。少しでもみなさんのお役に立てる情報やGazelleの事を発信していければと思っています。これからもよろしくお願いいたします。  年度末ということで、異動や就職、卒業や入学などバタバタしがちな時期ですね。私自身もバタバタしていま…

ボディメイクに必要なこと

2016.03.17

みなさん、こんばんは。本日は中山が担当いたします。 さて、今回のテーマです。 これは特にボディメイクについての大事な心構え、取り組み方のことを言っています。 トレーニングをしていると肉体的にキツクなるのは当然です。 例えば適切な重さを扱っていて1セット10回行うのであれば7、8回くらいからきつくなりますよね。この時、肉体的な辛さはもちろんあるのですが、それと…

ひときわ目立つ駅広告

2016.03.15

みなさん、こんにちは!トレーナーの福田です。 昨日から中野坂上駅連絡通路に Gazelleの広告が掲示されています! 丸ノ内線改札を出て直進していただくと 下りエスカレータ・下り階段があるので下りていただくと 右手に女性の背中が大きく写る広告が掲示されています。   Gazelleカラーの「黄」と「黒」がより一層目立ちますね!&…

BodyCore!

2016.03.10

みなさんこんにちは! 本日は中山が担当いたします。 さて今回は久しぶりに当施設にあるマシンの紹介をしたいと思います。 こちらのBodyCore(以下BC)といマシンになります! 一見ただの台!?と思うかもしれませんが、そうではありません。 なかなか写真では伝わりずらいのですが、実はこの台は上下に振動します! もちろん振動のスピードや幅など…

「膝痛」になる歩き方

2016.03.08

みなさん、こんにちは!トレーナーの福田です。   普段運動されていない方から 「歩くときに膝が痛くなる」や 「立ち上がりの際に膝痛を感じる」など 膝の痛みについて相談を受けることが多々あります。   そういう方たちの膝をチェックすると多く見られるある「共通点」があります。 この「共通点」街中で歩いて…

基礎代謝 数値が高いほど・・・

2016.03.06

みなさんこんにちは。本日は伊藤が担当します。 一気に暖かくなってきましたね!3月も始まったばかりだというのに・・・早くも夏の暑さが心配です。  ということで、前回脂肪を燃焼させてダイエットするにはどのくらい消費しないといけないかを書きました。消費するって結構大変だということがわかっていただけたかと思います。  ではそのいかに楽をして消費につなげるか…

ゆっくり動かすだけでいい!?

2016.03.03

みなさんこんにちは!トレーナーの中山です。 さてタイトルですが、なんのことでしょう? これは筋力とトレーニングでよく言われることなんです。 重りをもって関節を動かすときに「ゆっくり上げ下げしましょう」と言われた経験はありませんか? もちろん必要なトレーニング方法です。 よくお年寄りに筋力トレーニングの必要性をいうのをきいたりします。 自立…

新たな自分を目指して①

2016.03.01

みなさん、こんにちは!トレーナーの福田です。   今日から3月です。新年度に向けて忙しくなる時期ですね。 みなさんは新年度に向けて何か「目標」を立てていますか?   私は毎年、4月を迎えるにあたり必ず目標を立てています。その中でも毎年立てている目標があります。  それは自分自身がトレーニングを行い、「常に新た…

運動による消費

2016.02.28

みなさんこんにちは!本日のブログは伊藤が担当いたします! さて、前回は脂肪を燃焼してダイエットするには・・・というような内容で書きましたが、では実際に運動で燃焼しようとすると、何をどのくらい行えばどのくらい消費されるのか。今回は運動という視点から消費について書いていこうと思います。  では、60日で5kgを脂肪で減量をする場合、60日でとして考えてみましょう。脂肪5k…

現在腰痛がない方でも・・・

2016.02.25

みなさんこんにちは!中山です。 前回、わたしのブログで腰痛の原因の85%はわからないということでした。とはいえ明らかに、腰に負担がかかる原因の癖はあるものです。 当施設に来ていただければ時間をかけずに簡単に癖がわかる方法があります。  また、現在腰痛がない方でも、癖があれば腰痛予備軍になる可能性があります。 要は腰痛も1日にしてならずです。負担のか…
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