皆様、おはようございます。トレーナーの相良です。 今回も先週の続きです。〝代謝〟は〝代謝〟でも〝基礎代謝〟について。〝基礎代謝〟とはそもそも何なのか？簡単にいうと〝生きるうえで必要最低限のエネルギー（Kcal）〟のこと。これは性別や年齢、体格などにより個人差があります。 では、〝基礎代謝〟が落ちるということはどういうことなのか？いろいろな面で影響が出てくると言われておりますが、…

こんにちは！トレーナーの福田です。  みなさん「背中」で呼吸できますか？「腹式呼吸」や「胸式呼吸」などお腹や胸で呼吸をするというのは聞いたことがあるかもしれませんが、「背中」で呼吸をするというのはあまり聞かないと思います。  しかし、この「背中」で呼吸をするということはとても大切です。厳密に言えば「背中に空気を入れる」ことが大切です。  …

みなさんこんばんは。トレーナーの中山です。本日のブログは中山が担当させて頂きます。 以前にも何度かファスティングについて書かせていただきましたが改めてファスティングについて書いてみようと思います。 今回のブログのタイトルですが、皆さんは「Fasting（ファスティング）」という言葉をご存知でしょうか。 近年、よく雑誌やテレビでも取り上げられる機会も増えつつあり、ご存知…

皆様、おはようございます。トレーナーの相良です。 先週火曜日の続きで〝代謝〟について。『代謝が落ちてきて・・・』と『代謝が悪くなってきて・・・』の意味は同じようで同じではなく、何が違うのか？というところで前回は終了していたと思います。 何が違うのかというと、この２つは〝代謝〟は〝代謝〟でも〝代謝の種類〟が違います。種類が違うということは当然ですが働きも違います。ここでの〝代謝の…

みなさん、こんにちは！トレーナーの福田です。  以前のブログ記事で身体の歪みは「左右非対称な身体の構造」によって、引き起こされているという話をしました。 その代表的なものが「横隔膜」です。 左右で高さや大きさが違うだけではなく、周囲にある臓器も左右で違います。 実はこの「横隔膜」を中心に上半身と下半身それぞれ筋膜で繋がっている為、横隔膜が正しく機能…

こんばんは。トレーナーの中山です。 来週末２０日に迫りましたアンチエイジングセミナーのお知らせです。 最終回は「耐ストレス」についてお伝えしていきます。 ストレスがアンチエイジングとどう関係があるのかを座学と実技を通して学んでいきます。ご興味ある方は当施設にお問合わせください。 これまでにGazelleから提案しているアンチエイジングを引き寄せる方法を７つの…

皆様、おはようございます。トレーナーの相良です。 今回は代謝について。〝代謝〟というキーワードの認知度は一般的に高く、〝代謝〟をレベルアップさせたいとトレーニングの目的にするクライアントは年々多くなってきています。 クライアントの方々は口を揃えて、『代謝が落ちてきて・・・』『代謝が悪くなってきて・・・』とおっしゃいます。。。 この『代謝が落ちてきて・・・』と『代謝が悪…

みなさん、こんにちは！トレーナーの福田です。 よく「身体が歪む」という言葉を耳にすると思います。・右肩が下がっている・左脚が右脚に比べて短い・骨盤の位置が左右で違うなどなど 現に我々トレーナーも指導の中でそのような「身体の歪み」についてよく相談を受けることがあります。  そもそもなぜ身体は歪むのか。答えの一つは「身体の構造」にあります。 実は「身体…

みなさんおはようございます。 本日のブログは中山が担当致します。 冬に向け寒さも段々と増してきましたね。今日は比較的暖かいですが、夜は冷え込むそうですよ。 こんな日は無意識のうちに筋肉が硬くなりやすくなり、ケアをしないと肩こり、腰痛などの原因になりかねません。 早め早めのケアが大事ですね。 とはいえ、やり方もよくわからない方も多いと思います。&nb…

皆様、おはようございます。トレーナーの相良です。 よくセッション後にクライアントから、『家でも簡単に出来て、続けられる、効果的なエクササイズって無いですか？』とご質問をいただきます。このご質問…大変難しい難題なんですが、殆どのクライアントの方々には、『スクワット』を紹介しています。  スクワットは多くの方がイメージしやすいトレーニングで、道具も場所もとらない、家でも簡…