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TRAINER BLOG トレーナーブログ

姿勢について 簡単チェック編

2017.01.31

皆様、おはようございます。トレーナーの相良です。 昨年の11月29日よりほぼ毎週姿勢に関することを載せさせて頂きました。今回は実際に自分の姿勢がどうなっているのか?を知る為に、たくさんある姿勢チェック方法の中でも誰にでも出来る簡単なチェック方法をご紹介します。 【姿勢の簡単チェック方法】①脚の横幅を骨盤と同じ幅に開き、平らなフロアに仰向け(上向き)に寝ます。②仰向けに寝た状態の…

花粉症も運動で予防対策

2017.01.30

みなさん、こんにちは!トレーナーの福田です。  気付けば一月も終わりです。二月に入るといよいよ「花粉症」の時期に突入です! 私はこの時期が一番苦手です。  今では様々な予防対策があります。  実は「運動」も花粉症の予防対策になるのです。  花粉症になる要因は、大きく分けて二つあります。 一つ目は「体…

BMIを知ろう

2017.01.26

みなさんこんばんはトレーナーの中山です。 本日はBMIについてお届けしたいと思います。 とはいってもBMIとはなんぞや?という方もいらっしゃると思うので簡単シンプルにお伝えしたいと思います。 BMI→ボディ・マス・インデックスの略で、肥満による疾病のリスクがあるかどうかを表す指数の事を言います。 日々カウンセリングしている中でこのワードは聞いたことがあるけど…

姿勢について 脊柱の基礎編③

2017.01.24

皆様、おはようございます。トレーナーの相良です。 前回の続きです。今回は脊柱の形状がなぜクネクネS時を描いているか?について。前回のところで脊柱は真横から見た時にクネクネS時を描きながら湾曲した形状になっていると載せました。この独特な形状は直立二足歩行が出来るヒトだけにあります。地球上では重力という負荷が掛かっています。重力場に対して脊柱は直立にあります。この常に加わる重力負荷に対するス…

身体の不調に困った時

2017.01.23

みなさん、こんにちは!トレーナーの福田です。 みなさんがトレーニングジムに通う「目的」は何でしょうか?  ダイエット? ボディメイク? 健康維持増進?  競技力向上?  ほとんどがこれらの「目的」にあてはまるのではないでしょうか? 当施設でもこれらの「目的」で通われている方は非常に多いです。&nbs…

自走式ランニングマシーン

2017.01.19

みなさまこんばんは。本日のブログは中山が担当します。 本日はGazelleにあるトレーニングアイテムのご紹介をしたいと思います。 それはSpeedBoard(スピードボード)! このベルトの上でウォーキングからジョギング、ランニングそしてダッシュまで自分の意思のままに運動をすることができます。 特徴は「自分の意思のまま」にスピードを変えることができること。&…

姿勢について 脊柱の基礎編②

2017.01.17

皆様、おはようございます。トレーナーの相良です。 12月20日に更新した内容の続きです。前回は脊柱とその構成について簡単に載せさせていただきました。今日は脊柱の形状について。脊柱には〝柱〟という漢字が入っているため形状は直立だと想像しそうなものですが、脊柱は独特な形状をしており、その独特な形状が人間の身体を健全に保ってくれています。脊柱は真横から見た時にクネクネとS字を描きながら湾曲した…

シバリング

2017.01.16

みなさん、こんにちは!トレーナーの福田です。   先日は大寒波により、気温がかなり下がりましたね。夏が大好きな私にとって、この季節は毎日が大変です。。。   さて、気温が低い時や寒い時、みなさんは自然に「震える」ことはありませんか? 寒い時に起こる「身体を震わせる=身震い」させる現象を"シバリング"と言います。 &nb…

ちょっとした差

2017.01.12

みなさんこんにちは。 トレーナーの中山です。 日頃、現場で指導をさせていただいていますが、こんな声をよく聞きます。 筋力トレーニングやストレッチを行っている際にどこの筋肉を鍛えていて、または伸ばしているかわからない・・・といった声を聞きます。 もちろん筋トレにせよ、ストレッチにせよ、それを行う際の大前提として「フォーム」というのが大事です。 しかし…

成人式も過ぎましたが・・・

2017.01.10

皆様、おはようございます。トレーナーの相良です。成人式も過ぎましたが2017年初更新になりますので・・・新年明けましておめでとうございます。2017年も皆様の温かいご支援の程、よろしくお願い致します。2017年もコンディショニングを通じて、多くの皆様にハピネスをお届け出来るように精進して参ります。 トレーナー 相良…
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