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TRAINER BLOG トレーナーブログ

姿勢・動作を鍛えよう

2017.07.22

みなさん、こんにちは! トレーナーの福田です。  以前もご紹介した、 この体幹トレーニングの「プランク」や「スプリット」などの キープ系の種目。   これらは、 身体の補強としても 他のトレーニングの効果を最大限に引き出すためも 必要不可欠なトレーニングです。  そしてもう一つ重要な役割が。。。   …

姿勢を意識してトレーニングをする

2017.07.20

みなさま、こんにちは。 トレーニングにおいて、姿勢を意識することはとても大切です。ということはみなさんもご存知のことと思います。  姿勢を意識して、正しく動かすことで、身体により効率的に負荷をかけることができます。   実際に腕立て伏せ(プッシュアップ)をしている写真です。同じトレーニングメニューですが、どちらの方がより良いでしょうか。  …

膝のコンディショニング

2017.07.16

皆様、こんにちは。トレーナーの相良です。 Gazelle Tokyoには膝に対する痛みを改善させる為にコンディショニングに励んでいる方もいらっしゃいます。 先ずは痛みの具合や出現頻度を確認し、状態をみていきます。 膝の状態をみた後は痛みを誘発している部分にコンディョニンングを行っていきます。   最終的には動かしながら膝の改善へと進めてい…

自分を見つめ直す時間

2017.07.13

こんにちは。本日もガゼルでは、様々な目的を持った方たちがトレーニングをしています。  この方はボディメイクが主な目的です。仕事終わりにガゼルに来て、トレーニングです。時間はたっぷり90分、週に2回のペースで利用しています。   通い始めて1ヶ月ほどですが、自分で見る姿に変化を感じてきました、と本人。 自分の身体を見つめ直す、良い機会になっているご様…

オフこそトレーニング!

2017.07.06

みなさん、こんにちは!トレーナーの福田です。  最近は湿度も上がり、気温以上に暑さを感じますね。みなさんも熱中症には気をつけてください!   さて暑い日々が続いていますが、ウインタースポーツをしている方々からするとこの時期はオフ期間ですね。  しかし!!「オフ期間」こそ、次のシーズンに向けての準備期間。この「オフ期間」の過ごし方…

継続は力なり。

2017.07.06

いつまでも健康で元気に。と思うものですが、簡単ではありません。 本日のクライアントは昨年末に股関節を手術され、リハビリを目的としてガゼルを利用をしています。 普通にできていた「歩く」ということから進めていかなければなりません。歩くためにはしっかりと立つことができなければなりません。そういったところからのスタートでありました。  回を重ねるごとに毎回レベルアッ…

高みへの挑戦

2017.06.29

こんにちは!!本日は、海外サッカープレーヤー(昨シーズンはニュージーランド)として活動している選手が、帰国のタイミングでガゼルに来ました!! 現在オフシーズンで、来期に向けて、コンディションを高めていくことが目的です。次のシーズンはスペインでプレーをすることを目指しています!! いざ、トレーニングです!!まずは、幾つかの種目で、体幹(コア)に刺激を入れていきます。  …

ボディメイク

2017.06.25

本日は全身のボディメイクを目的に行っているパーソナルトレーニングの一部をご紹介します。 関節を大きく動かし、トレーニングフォームに注意を払い、ターゲットとする筋肉に確実に効かせることが出来ているか?の確認を毎回行い、積み重ねていきます。  質×量=効果的  身体に過負荷(日常以上の負荷を加える)をかけることで身体はレベルアップしていきます。つまり、…

トレーナーもパーソナル!

2017.06.23

みなさん、こんにちは!トレーナーの福田です。  Gazelleパーソナルトレーニングはアスリートや一般の方々だけではなく、我々と同じ「トレーナー」の方々にもご利用いただいています。   Gazelleの施設コンセプトでもある「運動」「栄養」「休養」そして「機能解剖学」についてを座学と実技を交え、マンツーマンで講義を行います。  …

最高の準備 ➡️ 最高の舞台へ!!

2017.06.22

こんにちは。 本日のトレーニーは、9月にハワイ挙式を控えた方です。  平日は仕事、休日はガゼルでトレーニングの流れ。ご自身の感覚として、服を着た時のサイズ感に違いを感じてきているようです!!さらなるモチベーションを持って、トレーニングを続けていきたいと思っています! 部分的なトレーニングも良いですが、全身を使ってのトレーニングでバランスよく鍛えていきます。&…
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