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TRAINER BLOG トレーナーブログ

姿勢を改善したい方へ…

2017.07.31

皆様、こんにちは。トレーナーの相良です。 年々姿勢に関する興味・関心・改善したいという方が増えている印象を受けます。男性・女性共に姿勢を問題としたトラブルを抱えている方が多いのだとつくづく感じます。先日、トレーナーが集まった勉強会では姿勢をテーマに行いました。  姿勢を問題としたトラブルとは色々とありますが、実際に多く挙げられるのは…①姿勢を美学的視点から観たトラブル…

下半身に効くトレーニング

2017.07.26

みなさま、こんにちは。本日は、雨模様ですね。おかげさまで、少しは暑さも和らぎました。 さて、そんな中、今日は下半身に効くトレーニングをご紹介します。 とは言ってもいきなりやる訳にはいかないので、ストレッチポールを使ってストレッチをして、  体幹トレーニングをして、 ちなみに単にキープするだけでなく、重りを乗せています。 いざ、本日のメイン…

Gazelle Tokyo スモールグループトレーニング

2017.07.23

Gazelle Tokyoにはスモールグループトレーニング(SGT)というものがあります。SGTとはトレーナーが行う少人数制のグループセッションです。 SGTには目的が異なる2つのクラスがあります。 『発散型クラス』筋活動の活性、血行の促進、より効率良く運動効果を上げ、代謝アップを目的とするクラスです。 『休息型クラス』筋の緊張を解き関節の柔軟性を長期的にわたって高め…

姿勢・動作を鍛えよう

2017.07.22

みなさん、こんにちは! トレーナーの福田です。  以前もご紹介した、 この体幹トレーニングの「プランク」や「スプリット」などの キープ系の種目。   これらは、 身体の補強としても 他のトレーニングの効果を最大限に引き出すためも 必要不可欠なトレーニングです。  そしてもう一つ重要な役割が。。。   …

姿勢を意識してトレーニングをする

2017.07.20

みなさま、こんにちは。 トレーニングにおいて、姿勢を意識することはとても大切です。ということはみなさんもご存知のことと思います。  姿勢を意識して、正しく動かすことで、身体により効率的に負荷をかけることができます。   実際に腕立て伏せ(プッシュアップ)をしている写真です。同じトレーニングメニューですが、どちらの方がより良いでしょうか。  …

膝のコンディショニング

2017.07.16

皆様、こんにちは。トレーナーの相良です。 Gazelle Tokyoには膝に対する痛みを改善させる為にコンディショニングに励んでいる方もいらっしゃいます。 先ずは痛みの具合や出現頻度を確認し、状態をみていきます。 膝の状態をみた後は痛みを誘発している部分にコンディョニンングを行っていきます。   最終的には動かしながら膝の改善へと進めてい…

自分を見つめ直す時間

2017.07.13

こんにちは。本日もガゼルでは、様々な目的を持った方たちがトレーニングをしています。  この方はボディメイクが主な目的です。仕事終わりにガゼルに来て、トレーニングです。時間はたっぷり90分、週に2回のペースで利用しています。   通い始めて1ヶ月ほどですが、自分で見る姿に変化を感じてきました、と本人。 自分の身体を見つめ直す、良い機会になっているご様…

オフこそトレーニング!

2017.07.06

みなさん、こんにちは!トレーナーの福田です。  最近は湿度も上がり、気温以上に暑さを感じますね。みなさんも熱中症には気をつけてください!   さて暑い日々が続いていますが、ウインタースポーツをしている方々からするとこの時期はオフ期間ですね。  しかし!!「オフ期間」こそ、次のシーズンに向けての準備期間。この「オフ期間」の過ごし方…

継続は力なり。

2017.07.06

いつまでも健康で元気に。と思うものですが、簡単ではありません。 本日のクライアントは昨年末に股関節を手術され、リハビリを目的としてガゼルを利用をしています。 普通にできていた「歩く」ということから進めていかなければなりません。歩くためにはしっかりと立つことができなければなりません。そういったところからのスタートでありました。  回を重ねるごとに毎回レベルアッ…

高みへの挑戦

2017.06.29

こんにちは!!本日は、海外サッカープレーヤー(昨シーズンはニュージーランド)として活動している選手が、帰国のタイミングでガゼルに来ました!! 現在オフシーズンで、来期に向けて、コンディションを高めていくことが目的です。次のシーズンはスペインでプレーをすることを目指しています!! いざ、トレーニングです!!まずは、幾つかの種目で、体幹(コア)に刺激を入れていきます。  …
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