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『なりたい姿を理解する』
2018.09.08
みなさん、こんにちは！！トレーナーの菊池です。 まだまだ暑い日が続いてますが、真夏の炎天下からようやく解放されてきましたね😊心地良い気候はさほど続かず、大寒波が到来するような気がしてなりませんが…。 さて、本日は『なりたい姿を理解する』ということについて書きたいと思います！！ いきなり質問で恐縮ですが、みなさんは何を目的にトレーニングをしていますか⁉︎人それぞれ色々あると思いますが、私は、トレ…
『アンチエイジングの考え方③』
2018.09.01
みなさん、こんにちは！！！トレーナーの菊池です。 前回と前々回の2回に渡ってアンチエイジングについてお話しをさせていただきました。今回でこの話題は一区切りにいたします！ 最初に少し復習しましょう🙂老化の原因は主に、細胞の酸化と血管を老化させる糖化があります。酸化を防止するためには、抗酸化物質であるビタミンやポリフェノールをたくさん摂取しましょうという話を前回しました…
各々のレベルに合わせて。
2018.08.30
みなさん、こんにちは！本日のブログはトレーナーの吉宮が担当します。 これから運動を始めようかなと思っている方も、もっとレベルアップしていきたいという方も、各々のレベルに合わせてトレーニングをしていくことが大切だと思います。 ですから、ガゼルでは様々な方にご利用いただけるよう、様々なアイテムをご用意しております。例えばダンベル、初心者の方でも上級者の方でも満足していた…
冷えむくみ解消！
2018.08.26
皆様、こんにちは。トレーナーの香月です。 暑さが残り、まだまだ暑い日が続いていますね。そのため、まだ冷房をつけていると思います。 特に女性は、下半身の冷えやむくみが気になりませんか？ 食事では、、、「暑い時こそ温かいもの」とよく言われますが、この言葉通り内臓は常に温め、体が冷えないようにすることで解消できます！！ 運動では、、、踵上げや立ったり座ったりする動…
『アンチエイジングの考え方②』
2018.08.25
みなさん、こんにちは！！トレーナーの菊池です 先週に引き続きアンチエイジングについて、お伝えしていきたいと思います！！前回、アンチエイジング（抗老化）においては、体の酸化と糖化が原因となるという話をしました。今回は、酸化したり糖化しないために実際に意識すべきことをお伝えしていきたいと思います！！！ 今回は、食事の面から。いわゆる抗酸化物質をたくさん摂取する必要があり…
暑さが残りますが。
2018.08.23
みなさま、こんにちは！本日のブログは吉宮が担当します。 先週は少し涼しい日が何日か続き、なんとなく秋を感じることができましたが、一転、昨日今日とやはり暑さが戻ってきましたね。せっかく寝苦しい日々から解放されたと思っていたのに、、、 ガゼルでは、トレーニングをより快適に行うために涼しくして、皆様をお待ちしております！！そして、エントランスでは、その季節の花…
『アンチエイジングの考え方！』
2018.08.18
みなさん、こんにちは！！トレーナーの菊池です。外は快晴で、とても涼しい風が施設の中にも入ってきております😄エアコンいらずの最高の天気です！一生こんな天気ならいいのにと思わずにはいられません（笑） さて、本日の本題はアンチエイジングについてです！！！これは、非常に重要なテーマだと思っています！ アンチエイジングとは、日本語で言えば『抗老化』という言葉が当て…
適当な姿勢でトレーニング
2018.08.16
みなさん、こんにちは！ 本日のブログは吉宮が担当します！ 今週は何だかゆっくりとした感じですね。いつも通りお仕事の人もいれば、連休をとって夏休みの人もいるようです。 さて、まだまだ暑い日が続いておりますが、少しだけトレーニングの話を。 トレーニングをやるときにどれだけ姿勢を意識していますか？トレーニングをやるときの姿勢、テキトウにやっ…
夏風邪に勝つ！
2018.08.12
皆様、こんにちは。トレーナーの香月です。 最近は、夏風邪の方が多いようです。みなさんは、体調を崩されていませんか？ 体調を崩さないためには、運動・栄養・休養のバランスがとても大事です。 今回は、休養の「睡眠」について。 睡眠は量より質が重要です！睡眠の質を上げるには、、、寝る２時間前に湯船に浸かることをオススメします！ 夏で暑いので、シャワーだけで…
『胸を張るではなく背を高く！！』
2018.08.11
みなさん、こんにちは！！トレーナーの菊池です。 今年の夏は異様に暑いので辛いですが、それと同じくらい辛いのはどこの施設に行ってもクーラーガンガンで非常に寒いことです😣ちょうどいいがなかなか見当たらないですね（笑）これでは体調を崩すのも無理はないです。 さて、本日の話題ですが、姿勢についてお話ししたいと思います！！悪い姿勢は、肩こりや腰痛を引き起こすだけでなく、精神面…
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