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ハーブボール

2020.07.27

こんにちは。ゆやこです。 気温差があり、体調崩されてませんか?太陽が顔を出してくれる日もちらほらでてきましたね。ハーブボールは、温め効果から秋冬のイメージもあると思いますが、夏は冷房や飲食でも冷たいものを摂る事が多くなるので冷えを訴える方も多くいらっしゃいます。  冷えの不調と、季節の溜め込みやすさが相まって、怠さやむくみが重くでたりもします。そんな時にハーブボールは…

胸を開く

2020.07.22

こんにちは、ヨガインストラクターのケイコです(*^^*) マスクをつけると呼吸が浅くなりがちでで身体は酸欠状態。やる気が起きなかったり、身体が怠かったりする原因にもなります。 そんな時は胸を開くポーズがピッタリです! たくさん肺を広げて、呼吸が入りやすい身体を作りましょう。 感染症予防しっかりして、皆さんをお待ちしております。  &nbs…

リフレッシュ

2020.07.21

皆さんこんにちは!ヨガインストラクターの、kahoです。 最近は趣味であるカフェ巡りを再開でき、色々なカフェでまったりしております(^^) 最近は八王子でずっと気に入っていたカフェに行ってきました。皆さまもおすすめのカフェがあったら教えてください(^^)   【担当レッスン】日曜日9:00〜10:00 朝ヨガ…

マスクが凝りの原因に?

2020.07.20

こんにちは。akkoです。 月に一度、自分のメンテナンスとして鍼灸院に通っています。先日施術中に先生から聞いたのですが、首や肩のこり、頭痛の症状を訴える方が増えているそう。原因のひとつとして、長引くマスク生活があげられるとのことです。呼吸のしづらさが体に影響を与えているのですね。実は私もその時、とても首が痛くて。ちょうど自粛明けで仕事が始まり、マスクをほぼ一日中する生活が続いていたので、…

暑さに負けない体づくり

2020.07.17

こんにちは! ヨガインストラクターのルミです。皆様、元気にお過ごしでしょうか? 高温多湿な日本の暑さは夏バテなどの体調不良を引き起こす原因となるそうです。「疲れが取れない」「食欲がなくなる」「良く眠れない」当てはまる方もいらっしゃると思います。 ① 水分補給を行う経口補水液やスポーツドリンクを活用しましょう。 ② 睡眠をしっかりととる疲れをとるためには、ぐっ…

はじめまして

2020.07.16

こんにちは(^^)7月より土曜日9:00- ハタストレッチ10:30- パワーヨガインター を担当させていただくことになりましたインストラクターのMARIと申します。 以前、木曜日の夜のレッスンを担当していましたのでお久しぶりの方もいらっしゃいますね。 さっそく久しぶりの再会もありとても嬉しいです。 また大好きな場所で皆様とヨガをすることができてとても幸せで…

おうちでのケア★

2020.07.15

こんにちは。インストラクターのayakoです。 最近はレッスンもスタートしましたが、まだまだ家での時間も長く、ホームケアをよくおこなっています! 皆様はどんなホームケアをされていますか? 最近の私のお気に入りは筋膜リリースローラーです!お腹や、太ももをほぐすのに使っています♪   雑貨屋さんなどでも販売してますので、皆さんも是非使ってみて…

金魚ちょうちん

2020.07.14

こんにちはhiromiです。傘が手放せない日々が続きますね。 自粛期間中にウォーキングを毎日していましたが、辞めてしまうにはもったいないので週1.2回マイペースで続けております。必ず寄る近所の神社は夏詣期間とのことで金魚ちょうちんが泳いでいました。 七夕も近かったので 用水路もライトアップされていました。15年も住んでいたのに今まで気がつきませんでした。早く梅雨明けし…

コスパ抜群

2020.07.13

  最近コスパの良い豆苗を買って一度使った苗を再度育てて使っています。 栄養価も高いのでおススメです♬ βカロチン…βカロテンはプロビタミンAともいわれ、体内でビタミンAに変わります。 活性酸素から体を守る、抗酸化作用をもつことが明らかになっています。 ビタミンB群…ビタミンB群は身体の中で新陳代謝の働きを助けると言われています。また葉酸も多く含ま…

家でのケア

2020.07.10

皆さんこんにちは。高山です。 あっという間に7月になりました。 これから外は暑くなるので体調に気をつけてお過ごしください(^^) 私は夏は好きなのですが、夏になると必要な冷房の寒さが苦手です…。 身体が冷えてしまうと血流が悪くなりますので家ではフォームローラーを使ってお風呂あがりに筋肉をほぐすようにしてます!   皆さんも身体の…
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