こんにちは。インストラクターの楜澤です。暖かい日が増えて、春は目の前ですね！近所にある梅園が見ごろになり、先日、両親を連れて一緒にみてきました。    梅のいい香り、いろんな種類の可愛い梅の花、まさに楽園という感じで、とても癒されました。両親も喜んでいて、来年も一緒にみにきたいと思いました。 毎週火曜日のペルビックストレッチのクラスでは、季節に合わせたエクサ…

おはようございます！ヨガインストラクターの篠崎早苗です。  いよいよ3月。暖かくなってきて、春の気配を感じる今日この頃。皆さま、健やかにお過ごしですか？ 2月中旬からゆっくり咲き始めていた梅が、ピークを迎えています。ワタクシ、梅がとても好きなのです。寒い中で、じっと少しづつ咲く姿に健気さを感じます。きゅっと引き締まった小さな花びらも、慎み深くてイイ！ 「日本の春といえ…

こんにちはゆやこです  最近、特に姿勢について考えたりします。姿勢の悪さからくる身体の不調や、歪み、スタイルの崩れ、筋力の低下。 例えば、ぽっこりお腹。支える筋肉も低下してくる事もあり、年齢と共に内臓下垂になってくる。朝チャンドラアーサナなどをすると、ウエストが伸び内臓が元に戻る感覚があります。朝しっかり内臓を活性化してあげる事で、代謝も高まりやすくなり、一日を元気に過ごすきっ…

こんにちはヨガインストラクターのケイコです。  先日千葉県成田市成田にある真言宗智山派の仏教寺院である成田山新勝寺に行ってきました。 2016年に東京に引っ越してきてからはじめてのお寺参りに行きました。 国指定重要文化財である仁王門、光明堂、釈迦堂などをはじめ、数多くの堂塔伽藍がありました。時間をかけゆっくりとお参りをしたあと、広い公園をのんびりとお散歩し、とても心安…

こんにちは！　インストラクターのKAHOです！  皆さん朝食はしっかり食べていますか！忙しくて朝食を抜いてしまうこともあるかと思いますが、朝食を抜くことでエネルギーが不足してると身体が認識し、１日のエネルギー吸収が多くなってしまいます。 朝食を食べることで代謝が上がり、１日のエネルギー吸収も抑えることができて、一石二鳥！ 健康的な生活のために食事を無理なく見直してみ…

こんにちは。akkoです☺︎  朝晩は冷えますが、日中は春の暖かさを感じられる日が多くなってきましたね。 気持ちも軽やかに前向きになり、何か新しいことにチャレンジしたくなるこの時期にぴったりのアーサナを今日はご紹介します。 バカーサナ(鶴のポーズ)   ✔︎体幹強化✔︎全身の筋力UP✔︎バランス力・集中力を高める✔︎気持ちを前向きにし、心…

本文:こんにちは！毎週土曜日のお昼時にレッスンを担当していますcaoriです。 レッスン前に毎回体調の確認を行なっていますが、ダントツに多いお悩みは『肩こり』です。 デスクワークやスマホの見過ぎで肩首周りがカチコチ、また気付かぬうちに寝ている時も寒さで肩が上がってしまっているケースもあります。 肩が凝っている時は、その大元の肩甲骨から肩を動かす事が大切です！ …

こんにちは、インストラクターのayakoです。 まだまだ寒い日が続きますね！早く温かい日が来るのを祈るばかりです。 今日は私の乾燥対策をご紹介！ラリンのボディオイルをお風呂あがりの水分を拭き取る前に全身に塗っています。  顔はいつもワセリンです！保湿効果バッチリ★ そして外側からだけではなく、かなりこまめに水分を摂るようにしています。一度にたくさん…

こんにちはhiromiです。日中はだんだんと暖かい日が多くなりました。三寒四温を繰り返し少しずつ春の訪れを感じます。立春を過ぎ春物のお洋服が店頭に並ぶようになりました。明るい色が着たくなります♪薄着の季節になりますので、冬の間に丸まった背中をしっかりとほぐし整えるレッスンを3月はしていきたいと思っております。ぜひご参加ください。    担当レッスン木曜日10…

まだ寒い日もございますが少しづつ春が近づいて来ました。 という事でwww今年も苺の美味しい時期がやって来ましたので…ビタミンC補給を☺︎  KYOCO…