こんにちは。インストラクターのayakoです。 今日は、暑い夏にもぴったりの寝る前のリラックスポーズをご紹介します！ 仰向けで足の裏を合わせて膝を外に開き、両腕は頭の上に伸ばします。    足の付け根と、脇の下が解放されることで、身体の熱を放出します♪  股関節や肩甲骨も刺激されて、力を抜いているだけでもリラックスでき…

こんにちはhiromiです。  最近話題のスイーツ。皆様もう食べましたか？ 私、甘い物に目がなく…ついつい行った先では購入して食べ比べしてしまいます。 最近のお気に入りはラムレーズン！！   香りも良く大人の味でおすすめです！！ 食べた罪悪感はレッスンで帳消しに😄 スタジオでお待ちしております  担…

    最近、気温・湿度もぐんと上がり、マスクを付けて息苦しさが出て来ていますが、気軽にマスクを外しての外出は、まだまだ先の事になりそうですが、どんな状況であれ、免疫力を高める事が大切ですよね。そこで紅参＋ピーチのスティックタイプのドリンクを♡夜ねるのが遅く、翌日早朝に起きないといけなくても、早くこれを飲んでおくとスッキリ目覚め良く、元気で過ごせます☺︎&n…

皆さんこんにちは。インストラクターの高山です。   私が担当するレッスン「骨盤エクササイズ」は、トレーニングやストレッチで骨盤を正しい位置に戻し、バランスの良い身体を作っていくエクササイズです。  ただ、骨盤が歪んでいるかどうかは、自分ではなかなか分かりません。そこで、骨盤の歪みのセルフチェック方法をご紹介していきます。   &…

こんにちは。インストラクターの阿佐美絢子です。   先日、久しぶりにリアルセミナーを受講してきました。最近はオンラインも増え、とても便利で有り難いですが、だからこそレッスンも含め、リアルだからこそ得られる価値も改めて感じられます。  両者をうまく活かしていけるといいなと思います。  〈担当レッスン〉水曜7:00〜7:45 朝リフレッシュ…

こんにちは佐々木です。  早くもセミの鳴き声を聞きました、梅雨明けも近い！？ ジメジメと鬱陶しくなんとなく不調…そんな時は筋トレで血行促進です！ マッサージ師から聞いた話。 低気圧の日が続くと身体の外からの圧力、外圧が低くなるため身体が膨張したような感じになるそうです。 血管にかかる圧力も低くなるので血流が滞る→浮腫や冷えなどの症状が出ると…。&n…

こんにちは！火曜日19:00～ウエストくびれヨガを担当している土屋真琴です。  梅雨真っ只中ですが、いかがお過ごしでしょうか？雨の日が続くと、体がだる重く感じられて中々気分が晴れませんね。時折ある晴れ間が楽しみな今日この頃です。 さて、今日は捻りポーズの効能についてお話しします。 一般的に捻りのポーズはお腹の引き締め、ウエストの引き締めに効果がありますが、その他にも内…

  今年の梅雨は本当に雨続きでしたね。私達はどうしても荷物が多いので梅雨は苦手です。でも梅雨時のお花は暗い空にとても映えます。  雨続きでどんよりしがちですが、バレトンで良い一日のスタートを切りませんか？？  毎週火曜日11:30〜12:30バレトン　担当はわたくし白木朋子です！  ※バレトン……フィットネス・バレエ・…

こんにちは。インストラクターの楜澤です。太陽が恋しくなる梅雨時期。元気をくれるのは、太陽みたいなお花「ひまわり」       見るたびに明るく元気な気持ちになります♪  低気圧・気温の変化・冷房による冷えや自律神経の乱れ、心も身体もスッキリしない時は、是非一緒にストレッチ&エクササイズしましょう！梅雨時期を乗り…

おはようございます！ヨガインストラクターの篠崎早苗です。   梅雨シーズンで毎日しっとりしてますね。皆さま、健やかにお過ごしですか？  ようやく梅雨入りして、雨が多くなって、本格的に梅雨らしくなってまいりました。わたくし、趣味で野菜を育てておりまして、雨の合間をぬって畑に行っております。  今年初めて育ててみたら、すごーーーく大きくなった…