皆さんこんにちは、高山です！先日、長野の松本に行ってきました。 この時期の長野といえばスノボなどで行く方も多いのではないでしょうか？私はスノボはできませんが…（笑） 松本では友人におすすめされた「山賊焼き」という唐揚げのようなものをいただきました！   これでハーフサイズ！とても美味しかったです(^^) 様々な感染症が流行っていますが、体…

こんにちは佐々木です。 先日、酒粕を頂いたので甘酒と粕汁と粕漬けを作りました。 どれも食わず嫌いでほぼ口にしたことがなかったのですが…初めて作ったわりには美味しくできたのではないかと自負!! 調べてみたところ、酒粕には美肌効果、免疫力アップ、腸内環境を整えるなど良いことだらけ。 数回食べただけなので顕著な変化はまだ確認できませんが、身体に良いことしてる感は大…

こんにちは。インストラクターの清佳です。 寒かったり急に暖かくなったり気温の変化が大きいですね(>_<) 寒い日は肩まわりに力が入ってしまうので、そんな日は湯船に入ってアロマを焚いてます。 ラベンダーやマジョラムの香りが大好きです(^^) 少しずつアロマオイルが増えていくのも楽しいです⭐︎ アロマにはリラックス効果だけでなく、体の緊張を…

こんにちは！毎週火曜日11:30〜12:30バレトンのレッスンを担当している、白木朋子です！※バレトン……フィットネス・バレエ・ヨガの要素を組み合わせ、アップテンポな曲で動いていく、ボディメイクエクササイズです！ 皆さまいかがお過ごしですか？1月・2月本当に毎日があっという間に過ぎていきます。 昔から頭文字を文字って、1月行く、2月逃げる、3月去る…と言いますもんねぇ。&nbs…

こんにちは。インストラクターの楜澤です。花粉の季節がやってきましたね。 私は花粉症ではないのですが、症状が緩和する方法を調べたり、効果が期待できる栄養素が入ったレシピを探して作ったりしています。 様々な情報を集めていると、花粉症治療の重要な鍵をにぎっているのは「腸」という本に出会いました。腸バリア機能を高めると花粉症の完治も目指せるのだとか。 超（腸）すごい！&nbs…

おはようございます！ヨガインストラクターの篠崎早苗です。 コロナウイルスやらインフルエンザやら、いろいろ大変な今日この頃ですが、皆様健やかにお過ごしですか。マスクがこんなに買えなくなるなんて、驚きです！暖冬のせいか、例年より早く花粉が飛び始めているそうで、私の周囲でもマスクを買えなくて困っている人が急増しています。最近はネット等でも「マスクの作り方」をよく見ますが、キッチンタオルやハンカ…

こんにちは！ゆやこです。 普段から丹田(お臍から指3.4本の位置)を意識しながら生活をしていると、自然と姿勢が良くなってきます。 歩く、座る、立つ。軸を感じられるので体幹も普段の生活の中で鍛えられ、オススメです。歩く時に丹田から歩く、またはみぞおちから歩く様にイメージすると、お尻からしっかり動き大きな筋肉が動いてくれるので代謝も上がり、美しい姿勢にみえるので思い出した時に試して…

冬と言えばみかん！ 果肉にはビタミンCがいっぱいでも栄養素が高いのは白い筋や薄皮です。 でも本当は私、白い筋も薄皮もきれいにとって食べるのが大好きです。 しかし！薄皮には「ペクチン」という水溶性食物繊維が含まれていて、排便を促す働き、善玉菌の増加に役立つと言われています。腸内環境が整えば身体も元気になります。 白い筋にはビタミンpの一つ「ヘスペリジン」がスジ…

こんにちは。akkoです☺︎ まだ寒い日もありますが、立春が過ぎ、暦の上では春ですね。 土曜日のリラクゼーションヨガでは、東洋医学の考え方である陰陽五行思想や経絡を取り入れたヨガを行っております。 春は五行思想では『木』の要素になり、同じく木の要素を持つ内臓が、肝臓。肝臓は代謝や解毒、エネルギーの貯蔵、胆汁の生成と分泌などの働きをする臓器。これはみなさんもご存知かと思…

こんにちは！ インストラクターのルミです。 立春は春のはじまり。 陽がじわじわと動き出して新しいことが芽吹いてくる予感にわくわくしますね。 東洋医学では、立春を境に内側に向かっていたエネルギーが、外側に向かい始めるそうです。 いつかやめようと思っていたこと、 溜め込み過ぎていたものなど… 不要になったものは、 この季節のエネルギーを使って、 「エイっ！」と手…