CONTACT お問い合わせご予約CONTACT お問い合わせご予約

INSTRUCTOR BLOG インストラクターブログ

  • ホーム
  • >
  • インストラクターブログ

壁での大胸筋ストレッチ

2022.07.08

こんにちは。インストラクターのayakoです。本日は、私もよくやっている壁を使った大胸筋のストレッチをご紹介します。 ◆膝を90度にして壁につけます。◆身体を少し前に置きます。◆背筋を伸ばして壁と反対側に捻ります。 胸が伸びている感覚を感じてみましょう♪ 肘が肩よりも下に下がってしまうと伸びにくいので、少し高くあげてください! 手を置く位置により、伸びる感覚…

運動中の飲み物

2022.07.07

こんにちはhiromiです。6月の末からものすごい猛暑が続いております。暑さに負けずに元気でお過ごしでしょうか? 夏場ヨガや運動をしていると大量に汗をかきますね。普段口にする機会も多いスポーツドリンク実は種類が2種類あって運動前、運動後に効果的な取り方があります。ご存知でしたか? スポーツドリンクにはアイソトニックとハイポトニックの2種類があります。 アイソトニック飲…

内側からも…

2022.07.06

まさかの梅雨明けでいきなり気温が上がり日差しも強くいつもUV対策に帽子をかぶっていますがアスファルトの照り返しで既に少しヒリヒリと感じております(汗)   お肌の内側から守ろうと最近続けているものをご紹介致します。    ザクロ+コラーゲンゼリー♡   ヒアルロン酸+紅参ゼリー  &nbs…

筋膜ほぐし

2022.07.05

皆さんこんにちは!インストラクターの高山です。 今年は梅雨明けが早くて、暑い日が続いておりますが皆様体調はいかがでしょうか。 外に少し出るだけでも身体がぐったりしてしまうので運動もなかなかしたくなくなりますが、そんなときは「ほぐし」がおすすめです! 私の担当するリラクゼーションヨガ(筋膜ほぐし)はボールとブロックを使って全身の筋膜をほぐしていきます。 &nb…

熱中症にもご注意を

2022.07.04

こんにちは。 インストラクターの阿佐美絢子です。 梅雨明け前から、すでに真夏のような日も増えてきました。。 体が暑さになれていないとリスクも高まります。 厚生労働省の資料もご参考に出典:厚生労働省ホームページ (https://www.mhlw.go.jp/content/000952020.pdf)熱中症にも気をつけましょうね。  担当レッスン〉 水曜 7:00〜7…

二の腕

2022.07.01

こんにちは佐々木です。 7月です、夏です。今年も猛暑ですかね?早めに暑さに慣れないといけませんね。 暑い季節、薄着になると気になる身体のあちらこちら。 特に後ろ姿。自分で見ることがあまりないですからね。気がつくと去年と何かが違ってたりしませんか?私はあります。 私の担当レッスン、ユギボール。先月より二の腕スッキリ!をテーマに行っております。 今年の…

三日月のポーズ

2022.06.30

毎週火曜日19時〜ウエストくびれヨガを担当している土屋真琴です。 雨が降らない日が続くなぁと思っていたら…関東は梅雨明けをしたそうですね。照りつける太陽にいよいよ夏が来たと感じます。建物内に入ると、クーラーが効いていて寒暖差が激しく、自律神経が乱れがちになる季節です。 そんな時にオススメなのは足を強く使い、胸を開くポーズです。 今回ご紹介するのは三日月のポーズです。&…

おとな時間・こども時間

2022.06.29

こんにちは!毎週火曜日11:30〜12:30バレトンのレッスンを担当している、白木朋子です! ※バレトン……フィットネス・バレエ・ヨガの要素を組み合わせ、アップテンポな曲で動いていく、ボディメイクエクササイズです! 6月もおしまいですねもう半年過ぎちゃいました!! 歳を取るにつれて、1日・1年と言った時間感覚は年々早く感じられていくものですよね…子供の頃を思い出してみ…

夏バテ対策

2022.06.28

こんにちは。インストラクターの楜澤です。蒸し暑い日が続いていますね。冷房をつけないと厳しい日も… 外の暑さと冷房のきいた室内の寒暖差で、知らず知らずのうちに体温を調節する自律神経が過剰に働き、寒暖差疲労の状態になってしまうことも夏バテの原因だそうです。 ということで、ペルビックストレッチのクラスでは【夏バテ対策】に全身を気持ちよくのばして血行促進や、リンパの流れをよくするストレ…

ゆるストレッチのススメ!

2022.06.27

おはようございます!ヨガインストラクターの篠崎早苗です。 東京も梅雨入り、湿気の多い毎日ですね。皆さま、健やかにお過ごしですか。 湿度が高い時期は、ギックリ腰や首の寝違えのような筋肉のトラブルが増えるそうです。湿気で身体が疲労しやすいことや冷えなどが原因のようですが、ふいにかがんだり、顔を洗おうとして下を向いたらグキッと…、という話をよく聞きます。 筋肉は急に伸ばされ…
  • 月別アーカイブから選択