こんにちは。akkoです☺︎ 先日、ギリシャから来られたヨガティーチャーのWSに参加してきました。 ヨガもですが、座禅を30年も実践されている先生。 禅のお話をしてくださり、それはヨガに通ずるものであり、とても興味深いものでした。 ヨガの練習をした後に、先生から座り方を教えていただき、実際に座禅を行いました。 マインドフルからマインドフルネスへ。 …

  先日、日の出を見ました。 太陽が昇ってくる生まれたて。それは、レインボーの色をしていて、とっても可能性に満ち溢れていた。 太陽のあたたかさを感じた。 生まれるとは、そういうことだ！！ 人間も、もっともっと 「こうしなきゃ」「こうじゃなきゃいけない」 という制限を外してたくさんの可能性の中から、自分で道を選んでいい。…

こんにちは、Sayakaです。 外はすごく寒いですね。 空気が澄んだ冬の景色は、今の時期にしかないものです。先日は、山梨の温泉に出かけました。お風呂につかりながら、山々の景色が楽しめる温泉で大好きなところです。車の移動中に見た景色も素晴らしかった！   富士山の根から見渡せる景色。美しいです  そして冬の海も水面がキラキラしてい…

こんにちは(^o^)インストラクターのMARIです。 最近インフルエンザや風邪が流行っていますね。いかがお過ごしでしょうか。 わたしはこの冬もパワフルに動けるように先週日光へ行って初詣してきました。 電車でふら～っと♪ 日光は前職でよく行っていたのですが(添乗員として小学生の修学旅行に一緒に行っていました) プライベートで行くのは初めてでした(^^…

こんにちはhiromiです。インフルエンザが猛威を振るっておりますね。皆さまお元気でお過ごしでしょうか？ あっという間に1月も後半…まだまだこれから寒さも厳しくなり体調を崩しやすくなりますのでたっぷりの栄養と睡眠を。インフルエンザに負けない体づくりを心掛けましょう！ 先日友人とTRUNK HOTELでランチしてきました。ビタミンたっぷりのサラダランチ。彩り鮮やかで視覚からも元気…

     これからの季節…ビタミンCを沢山摂取&満喫したいと思っております☺︎ KYOCO…

みなさんこんにちは！高山です。 1月に入り一気に寒くなりましたね。風邪やインフルエンザがだいぶ流行ってきているので常に予防を忘れないようにしています。 風邪予防にはビタミンCが良いと聞きますが、私はフルーツでビタミン摂取してます！ 冬は特にいちごです！いちご一個にビタミンCは、レモン半分ほどが含まれているそう。私はいちごが好きなので、朝食に2〜3個食べています(^^)…

こんにちは佐々木です。 年末に麦みそをいただきました。初めて食べる麦みそはほんのり甘くて、とてもおいしいではないですか！ みそは地域性がありますね。我が家の冷蔵庫には信州みそ、八丁みそ、西京みそと揃えており、新たに麦みそも加わりました。 発酵食品なので、たくさんの栄養素があるのは知っていましたが、ちょっと調べてみたところ…必須アミノ酸を全て含むとは!!必須アミノ酸はな…

こんにちは！インストラクターの清佳です。 今日は寒い冬にピッタリのヨガの呼吸をご紹介します。 ナディーショーダナという呼吸法は、気の浄化と言う意味があり、体内のエネルギーのバランスを整える事ができます。片方の鼻から吸って片方の鼻から吐く呼吸法なので『片鼻呼吸』とも言われています。 まず安楽座で座ります。右手の親指を右鼻に薬指を左鼻に軽く添えます。 1.親指で…

明けましておめでとうございます。ヨガインストラクターのケイコです。 お正月休みはゆっくりお休みできましたでしょうか？ 私は年末、年始関係なく毎朝にアシュタンガの練習をしておりました。 そして今年の目標は 早朝週6日、頂いたアサナまでをかかさず練習をする事と、ヨガインストラクターとしても成長する事です。 その為には日々の生活リズムを崩さず、体調も崩さ…