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ヨガで体を温めて免疫力を高めましょう

2018.12.12

こんにちは(^^) インストラクターのMARIです。 気がつけば師走。 12月になりましたね。 しかし今年はまだ一度も冬のコートを着ていません。 ( ・ω・)  極暖ヒートテックと腹巻があると ぽかぽかでコートいらずです。 今のところは。 とは言っても  そろそろ冬本番。  寒い時期。 寒いのは嫌だけど 暖かいとこでぬくぬくするの気持ちよいし 温泉も気持ちよいし ご飯も美味しいし(^^)  なんだ…

practic!practic!practic!

2018.12.11

こんにちはhiromiです。あっという間に12月ですね!今年もあと残すところあと1ヶ月になりました。 先日娘と息子の持久走大会がありました。 わりと運動神経の良い娘は何でもそつなくこなすのですが、マラソンだけは苦手で去年は25位でした。その結果に納得がいかず今年は1ヵ月前から朝昼晩の猛特訓をしていました。 息子はと言うと、娘と正反対の運動音痴…。中学受験をしていたせい…

引き続きヨガ研修…

2018.12.10

 綺麗な色のコントラストに染まる夕焼け   スタジオの窓からも絵画の様に見えてますがこちらも夕焼け♡   壁に掛かっていたメッセージ♡素敵な言葉☺︎   夜空の中でクラスを受けれいる感じに…    KYOCO…

パンケーキ

2018.12.07

皆さんこんにちは。高山です。 先日、以前働いていたバイト仲間と幸せのパンケーキを食べてきました♪    チョコがかかったものもありましたが、甘いものがたくさん食べられないので(笑) フルーツがたくさんのっているものを選びました! ちょっとした自分へのご褒美になります! 寒くなってきたのでしっかり栄養を摂ってたくさん身体…

自然

2018.12.06

こんにちは佐々木です。少し前ですが、青梅にある御岳山に行ってきました。  紅葉にはまだ早かったものの、土や草木の匂いに癒され、景色は広々としていい眺め。  「自然っていいな~」と伸びをして見上げた先に、巨大な蜘蛛の巣と手足の長い大きな蜘蛛が1、2、3…!  土や草木が自然なら蜘蛛も自然、そして人間も。まるごとの自然を受け入れるには、まだま…

肩こり解消

2018.12.05

こんにちは!インストラクターの清佳です。 寒くなってくると厚着をしたり、体が縮こまって肩コリを感じやすいですよね。 お家で出来るセルフケアをご紹介しますので是非お試ししてみて下さい☆ フェイスタオルの端と端を手で持って頭の上に持ち上げます。そのままなるべく肘を曲げないように背中の方に下ろしていきます。無理せず行ってくださいね。 テレビを見ながらなど手軽に出来…

地元の友達

2018.12.04

こんにちは。ヨガインストラクターのケイコです。 先日、地元の友達と1年ぶりに飲みにいきました。その友達夫婦とは毎年11月に飲むのが恒例行事になっています。 友達は、私が通っていたパーソナルジムのトレーナーでトレーニングをしてもらっていましたが、年齢も近いため仲良くなりました。 地元を離れると友達と会うことが減ってしまいます。でもそのご夫婦は11月に行なわれている、ベス…

リフレッシュ

2018.12.03

こんにちは。インストラクターの楜澤です。気付けば2018年も残り約一か月となりました! 9月から11月まで、ほとんど休みがなく夏から年末にスキップした感覚です。 先日、久々に休みの日を満喫しました。 六本木で観たかった映画をみて、 毛利庭園で紅葉を見て、   丸の内に移動してクリスマスイルミネーションを見たり &nbs…

ヨガ友のススメ!

2018.11.30

おはようございます!ヨガインストラクターの篠崎早苗です。 だんだん日が短くなって、冬の気配を感じますね。 さて、先週インドから先生が来日しまして、早朝レッスンに通っておりました。朝6時半からスタートなのですが、マットを敷くのも一苦労するくらいの激混みブリ!    レッスンはもちろん楽しいのですが、モノによってはきつかったりもします。(笑)…

お白湯(さゆ)のススメ!

2018.11.29

ナマステ! ヨガインストラクターの小林智子です。 これを書いている今日の東京は今年一番の寒さ、本格的な冬の訪れを感じます。 これからお体の冷えやお肌の乾燥対策が気になってきますね。 そこでぜひぜひお勧めしたいのがお白湯です! 寝起きを始め、喉が渇いた時にも、外出時やクラスの時も サーモマグで持ち歩いて、こまめに飲むようにしています。 お茶などの他の…
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