こんにちは。ゆやこです。 もうそろそろ8月も終わりますね。雨も続いたり、気温差もあったりで体調や気持ちの浮き沈みは大丈夫ですか？ 何か周りがバタバタとしてる時や、何故か気持ちがざわついている時は瞑想の時間をとって心を凪いでいきましょう。 あとは、ノートに書き出すのも私はします。自分を中心に気になる事や、単語を書き出してそこからイメージするものもどんどん書き出していって…

こんにちはヨガインストラクターのケイコです。 夕暮れ時の空を見ると、友達のインストラクターが開催した、多摩川河川敷でのリバークリーン&サンセットヨガを思い出します。  参加した皆んなで河川敷のゴミ拾いをした後に、芝生の上でヨガをしたあの日。 裸足で感じる芝生の感触やマットに寝っ転がった時に感じた土の匂い、自分が空に溶け込んでしまったような感覚&nbs…

こんにちは！ヨガインストラクターのKAHOです。 先日毎年訪れている山梨の清里で行われる、野外バレエ、清里フィードバレエを観に行ってきました。 今年も無事に観に行くことができとても嬉しいです。 野外で行われるバレエは、屋内のステージと違い幻想的な雰囲気の中行われます！ 素敵な舞台でエネルギーをチャージできました！    …

こんにちは。akkoです☺︎ オリンピックが閉幕しましたね。毎日朝から晩まで、時間があればTVの前で全力で応援していたワタクシ。燃え尽きる…暇もなく始まったのが高校野球！ 夏と言えば高校野球というくらいにプロ野球は興味なしなのですが、高校野球は好きなんです。負けたら終了、一瞬一瞬が真剣勝負。毎年息子を見守る母の様な気持ちで、ハラハラドキドキしながら観戦しております。みんなに勝っ…

みなさんこんにちは！土曜のクラスを担当していますCAORIです。  東京オリンピックが終わりましたね。スポーツ好きの私は毎日テレビにかぶりつきでした！ 大会中にも話題になっていた男子シンクロ飛び込みで金メダル、個人高飛び込みでも銅メダルを獲得したイギリスのトーマス・デーリー選手。応援中や試技の合間に編み物をする姿が印象的でした。 コロナ渦の中、マインドフルネスのために…

こんにちは。インストラクターのayakoです。暑い日が続きますが、皆様ご体調はいかがですか？  夏は日差しや紫外線により、頭皮が熱くなります。頭がぼーっとした時は爽快に炭酸スプレーで冷んやりさせるのもオススメです。    頭皮にスプレーをして、少し揉み解したら、身体もリラックスさせてシャバアーサナをしてみてください。 吐く息で身体に溜まっ…

こんにちはhiromiです。  猛暑日が続いております。暑さで身体が疲れやすくなったりクーラーと外気温の温度差で体調を崩しやすくなったりと夏の体調不良耳にします。  暑さに負けない身体づくりのために黒酢ニンニクを食べ始めました！  黒酢はアミノ酸が豊富に含まれにんにくには解毒作用、疲労回復、悪玉コレステロールを抑えてくれるアリシンが多く含まれます。この２つの…

 久しぶりに食す事が出来ました♡好きなものしかございません♪ KYOCO…

皆さんこんにちは。インストラクターの高山です。 8月になり暑い日が続いておりますが、体調はいかがでしょうか？猛暑日になる日も増えてきていますので外出されるときはもちろん、家に居るときでもしっかり水分補給等忘れないようにしてくださいね。 夏はイベント事が好きなのですが、コロナの影響で中止等が続いていて楽しみが減っている状況ではありますが、私は夏の花を見るのも好きです。 …

こんにちは。インストラクターの阿佐美絢子です。  毎日暑い日が続いていますね。日中は強い日差しで、外に出るだけでも汗だくになってしまうほど。 夏は汗をかくので痩せやすいと思われがちですが、実は基礎代謝が低下し太りやすい季節なのです。外の気温が高い分、冬のように寒さに耐えようとエネルギーを作り出さずに済むからです。暑さのせいで出かけたり動いたりしにくくなり、意外と運動量も減少しが…