皆さんこんにちは。インストラクターの高山です。 すっかり暖かくなり、春本番になりました。過ごしやすい季節ですが年度末から年度初めにかけて忙しくてなかなか運動する時間が取れなかった、なんて方も多いのではないでしょうか？ そこでおすすめしたいのが「筋膜ほぐし」です！ 私が担当するリラクゼーションヨガ（筋膜ほぐし）のクラスでは、テニスボールやブロックを使って筋肉を包んでいる…

こんにちは。インストラクターの阿佐美絢子です。 朝リフレッシュでは、ストレッチポールやボールを使って身体をほぐし整え、伸ばしていきます。 朝のコンディショニングで、心も体もより快適な一日を過ごせますように。スタジオでお待ちしております♪  〈担当レッスン〉水曜 7:00〜7:45 朝リフレッシュ…

こんにちは佐々木です。 色とりどり！旬の果物は栄養が豊富で色もきれい。苺のツヤツヤとか柑橘類を切った断面の瑞々しさ！テンション上がります。 柑橘類に豊富なビタミンCは疲労回復に効果的です。運動と食事で健康keep！ …

毎週火曜日19時〜ウエストくびれヨガを担当している土屋です。 今日は自宅で育てている花をご紹介します。 昔はサボテンですら枯らしてしまっていましたが去年から植物を育てることに目覚めました。自宅内の観葉植物をはじめ、バラの栽培や自分で木を植え付けました。植物を育てるのは、とても楽しいです。 自宅玄関の前にあるプランターでいくつかお花を育てていますが、満開になりました。&…

こんにちは！毎週火曜日11:30〜12:30バレトンのレッスンを担当している、白木朋子です！  ※バレトン……フィットネス・バレエ・ヨガの要素を組み合わせ、アップテンポな曲で動いていく、ボディメイクエクササイズです！ 桜は一気に咲いて一気に散ってしまう辺り、なんだか男前なんだなぁ〜なんて感じているこの頃です 先日、満開の頃に日比谷公園をお散歩しながらお花見をしてきまし…

こんにちは。インストラクターの楜澤です。 桜が咲いて、春満開！先日、お花見をしてきました。  ぽかぽか気持ちいい春♪と言いたいところですが、【花冷えの頃】というだけに、寒さを感じる日もあり、体調管理が難しい季節ですね。 そんな時こそ、エクササイズ＆ストレッチで心も身体も整えましょう！ 健康寿命をのばす運動習慣で、笑顔で健やかな日々を送られますよう心…

おはようございます！ヨガインストラクターの篠崎早苗です。 あっという間に４月ですね。桜があちこちで咲き誇っております。皆さま、健やかにお過ごしですか？ なんだか今年は、急に桜が満開になったような気がしています。パッと咲いて、パっと散る…。切ないですが、潔くて美しさを感じます。 最近は、桜の写真ばかり撮ってしまいます。  私たちの身体も、春になって花…

こんにちは。ゆやこです。 月曜日11:30からのペルビックヨガでは、下半身を中心に骨盤を調整していきます。じっくりゆっくり、左右のバランスを確認しましょう。自分の身体の状態を知り呼吸に合わせ調整をかけていく。   癖を知り、歪みを整えて、身体が緩む感覚を味わいましょう。 それでは今日も良い一日を♪ ゆやこ…

こんにちはヨガインストラクターケイコです。 今回は温かくなってきたこの時期冬の寒さで縮こまった身体伸ばして姿勢改善をしませんか？ オススメポーズは三角のポーズ(ウッティタ トリコナーサナ)  体幹の鍛え太もも、足のストレッチに効果お尻から足にかけてのストレッチ効果体全体の血液循環アップ そして姿勢改善に効果的なポーズです。 ポーズについて…

こんにちは！インストラクターのKAHOです！ 春になり過ごしやすくなると共に、季節の変わり目は体調を崩していきます。 身体に痛みが出たり、心が不安定になったり そんな時に、ヨガをするのがすごくおすすめです！ そして様々なリフレッシュ方法を持っておくと、とても心身共に健康に過ごせると思います！ 私はカフェで一息つくことがリフレッシュ方法の一つです！&…