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2020.07.31

こんにちは。 インストラクターの清佳です。 最近コロナウイルスの影響もあり出掛けることが少なくなったので、よく近所を散歩するようになりました(^^) 先日の夕方の空がとっても綺麗だったので皆さんにシェアしたいと思います。 今年は旅行にも行けそうにないので、お散歩で気分転換しています。笑   …

2020.07.30

こんにちは!毎週火曜日11:30〜12:30バレトンのレッスンを担当している、白木朋子です! ※バレトン……フィットネス・バレエ・ヨガの要素を組み合わせ、サーキット形式でアップテンポな曲で動いていく、ボディメイクエクササイズです! 今年は本当に梅雨が長かったですね…… 先日友人とメールしている時に話の流れでポンっと飛んできた言葉 傘をさすかささないかは自分次…

積極的休養

2020.07.29

こんにちは。インストラクターの楜澤です。蒸し蒸し湿気の多い日が続いていますね。  身体がダル重くなりますが、休みの日はアクティブレストするようにしています。疲労を溜めないために軽く身体を動かし、血流を良くして疲労物質を排出するというアクティブレスト。  先日は、緑豊かな公園で散歩して過ごしました。     深…

タンパク質のススメ!

2020.07.28

おはようございます!ヨガインストラクターの篠崎早苗です。 長かった梅雨があけて、本格的に夏がやってきました。今年の夏も暑そうですが、みなさま健やかにお過ごしですか? 「コロナ太り」というワードが流行っておりますね。私もやばい時期がありまして、この度食生活を見直すことにしました。 もともと太りやすい体質なので、今までも食事の量には気を付けているのですが、なにしろ糖質(主…

ハーブボール

2020.07.27

こんにちは。ゆやこです。 気温差があり、体調崩されてませんか?太陽が顔を出してくれる日もちらほらでてきましたね。ハーブボールは、温め効果から秋冬のイメージもあると思いますが、夏は冷房や飲食でも冷たいものを摂る事が多くなるので冷えを訴える方も多くいらっしゃいます。  冷えの不調と、季節の溜め込みやすさが相まって、怠さやむくみが重くでたりもします。そんな時にハーブボールは…

胸を開く

2020.07.22

こんにちは、ヨガインストラクターのケイコです(*^^*) マスクをつけると呼吸が浅くなりがちでで身体は酸欠状態。やる気が起きなかったり、身体が怠かったりする原因にもなります。 そんな時は胸を開くポーズがピッタリです! たくさん肺を広げて、呼吸が入りやすい身体を作りましょう。 感染症予防しっかりして、皆さんをお待ちしております。  &nbs…

リフレッシュ

2020.07.21

皆さんこんにちは!ヨガインストラクターの、kahoです。 最近は趣味であるカフェ巡りを再開でき、色々なカフェでまったりしております(^^) 最近は八王子でずっと気に入っていたカフェに行ってきました。皆さまもおすすめのカフェがあったら教えてください(^^)   【担当レッスン】日曜日9:00〜10:00 朝ヨガ…

マスクが凝りの原因に?

2020.07.20

こんにちは。akkoです。 月に一度、自分のメンテナンスとして鍼灸院に通っています。先日施術中に先生から聞いたのですが、首や肩のこり、頭痛の症状を訴える方が増えているそう。原因のひとつとして、長引くマスク生活があげられるとのことです。呼吸のしづらさが体に影響を与えているのですね。実は私もその時、とても首が痛くて。ちょうど自粛明けで仕事が始まり、マスクをほぼ一日中する生活が続いていたので、…

暑さに負けない体づくり

2020.07.17

こんにちは! ヨガインストラクターのルミです。皆様、元気にお過ごしでしょうか? 高温多湿な日本の暑さは夏バテなどの体調不良を引き起こす原因となるそうです。「疲れが取れない」「食欲がなくなる」「良く眠れない」当てはまる方もいらっしゃると思います。 ① 水分補給を行う経口補水液やスポーツドリンクを活用しましょう。 ② 睡眠をしっかりととる疲れをとるためには、ぐっ…

はじめまして

2020.07.16

こんにちは(^^)7月より土曜日9:00- ハタストレッチ10:30- パワーヨガインター を担当させていただくことになりましたインストラクターのMARIと申します。 以前、木曜日の夜のレッスンを担当していましたのでお久しぶりの方もいらっしゃいますね。 さっそく久しぶりの再会もありとても嬉しいです。 また大好きな場所で皆様とヨガをすることができてとても幸せで…
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