こんにちは。インストラクターのayakoです。  タオルの引き寄せ、みなさんは簡単にできますか？   足の裏の筋肉が弱っていると難しいので試してみてください♪ 足の裏の筋肉が弱ると、扁平足になり足への負担も大きくなりやすくなるので要注意です！ ヨガのポーズを取る際も、足裏のアーチを意識してみてくださいね。  ayako…

こんにちはhiromiです。9月に入った途端に涼しくなり急に秋の気配を感じます。 先日嬉しいプレゼントが…   スケートボードのオリンピックメダリストの方が直筆のサイン入りユニフォームを🙌 選手の皆さんの活躍テレビで応援していたので感動もひとしお。 オリンピック後すぐに海外の大会に出ている姿を拝見したり。 休む間もなく練習に大会…

残暑もまだまだ厳しいですがいかがお過ごしでしょうか？夏の暑さにポチった品々です。暑い中でマスクをしてゴワついた肌に刺激なく角質除去出来るピーリング・鎮静効果の高いシートマスク・抗酸化作用の高い溶液・レチノールのクリームです♪       紫外線・高温多湿対策です。 KYOCO…

皆さんこんにちは。インストラクターの高山です。 8月が終わるのもあっという間で、もう9月になりました。 9月でもまだまだ暑い日が続いていますが、8月の終わりくらいから日の暮れる時間が早くなってきて、段々と秋に近づいているのを感じました。 秋は好きな季節なので今から待ち遠しいです(^^)♪ 季節の変わり目になると、体調の変化も出やすくなりますので皆様お気を付け…

こんにちは。 インストラクターの阿佐美絢子です。 コロナ禍で大変な状況が続いておりますが、残暑もまだまだ油断ができませんね。 暑さが和らぐ時期に入っても、最近は天候の変化も大きく急に気温が上がることもあり、引き続き注意が必要です。 感染症対策に加え熱中症対策もあらためて、気をつけましょう。  厚生労働省サイトより https://www.mhlw.go.jp…

こんにちは佐々木です。 夏休みはビーチサンダル、ビーサンと決まっていたこどもの頃。 指と甲でひっかけるだけの履き物で公園の登る系の遊具もビーサン、ビーサンでダッシュ…指の握力凄い！ 足指で踏ん張れないと姿勢が悪くなったり身体のバランス感覚が悪くなることも。 対策として足の指を意識して歩くことやマッサージで足指を動かすことが効果的です。 私が担当して…

こんにちは。毎週火曜日19:00〜ウエストくびれヨガを担当している土屋真琴です。 先週、とあるお店で数ヶ月振りに外食をしました。その時に飲んだコーンスープが美味しすぎてとても感動しました。 このご時世、子連れだと中々外で外食も出来ないので、美味しいコーンスープを飲ませたいと思い、トウモロコシから手作りしてみました。    裏ごしする時間が…

こんにちは毎週火曜日11:30〜12:30バレトンのレッスンを担当している、白木朋子です ※バレトン……フィットネス・バレエ・ヨガの要素を組み合わせ、サーキット形式でアップテンポな曲にあわせて動いていく、ボディメイクエクササイズです！ あちこちへ出掛けられない昨今、活動圏内にある美味しい物についつい手が出てしまいます まさに断面美　　うっとり…♡ 腹持ちも良…

こんにちは。インストラクターの楜澤です。 今年の夏は、猛暑日or大雨。さらにマスク生活。。。知らず知らずのうちにストレスが溜まり、身体も自然と縮こまっているかもしれません。そんな時こそ、ストレッチがお勧めです！頭の中で色々と考えることを少しお休みして、今を感じながら自分の身体と向き合う時間。筋肉の正しい弾力を取り戻し、スムーズに動くようになると呼吸も楽になります。深い呼吸でリフレッシュ！…

おはようございます！ヨガインストラクターの篠崎早苗です。  酷暑だったり、台風きたり、なかなかヘビーな日々が続いておりますね。皆さま、健やかにお過ごしですか？ 緊急事態宣言が延長になって、ますます心が疲れてきそうな日々。そんなときは、やはり美味しいもの！特に、旬の野菜や果物がおすすめです！ 今年はやけにトウモロコシがおいしいです。こちらは長野県のとうもろこし。粒がそろ…