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新たな学び

2023.04.17

こんにちは。インストラクターの楜澤です。日中がポカポカと暖かく、過ごしやすい季節になりましたね! 3月から漢方のスクールに通い始めました。レッスンにもツボ押しや、季節に合った経絡ストレッチを取り入れたりしてきましたが、改めて、心と身体の健康のための学びを基礎から深めていきたいと思い、通学することに。 漢方養生指導士の勉強をしながら、皆様の健康に役立つお話ができればと考えています…

”相反”のススメ!

2023.04.14

おはようございます!ヨガインストラクターの篠崎早苗です。 そろそろ桜の季節も終わりですね。桜吹雪の下を歩くのが楽しい今日この頃、皆さま健やかにお過ごしですか? 先日、初めて行ったパスタ屋さんでとても斬新なメニューに遭遇しました。  ちょっとピリ辛に味付けしたナポリタンに、ふんわりとした甘さのホイップクリームが山盛り載っております。よく混ぜるとトマトクリームソ…

低脂質料理

2023.04.13

インストラクターの土屋真琴です。最近暖かい日が続いていますね。春が来たと感じられて嬉しいです。 先月から主人の健康管理のため、脂質が少ない料理を作り始めました。 脂質は現代人が摂り過ぎてしまう三大栄養素の一つです。3大栄養素とは、人間が日々活動していくために必要な栄養素です。糖質、脂質、タンパク質の3つです。その中でも、脂質は意識しないとうっかり食べ過ぎてしまう事が多くなります…

スタート

2023.04.12

こんにちは。ゆやこです。 次男中学の入学式でした。4月が始まり、いよいよ新学期が始まりますね!  変化の多い時となります。春は肝が弱り気が乱れやすくなるといわれます。心穏やかに、疲れを感じたら癒す事をいつもより意識して下さい。酸味をとって気の巡りも助けていきましょうね♪ 良いスタートとなりますように!  ゆやこ…

アーサナ紹介

2023.04.11

こんにちはヨガインストラクターのケイコです。 今回のブログはアーサナの紹介をします。 ゴムカーサナ(牛の顔のポーズ)  *効果効能肩周りの柔軟性UP肩こりの改善股関節・太ももの外側の柔軟性UP下半身の血行を改善二の腕の引き締め  効果が沢山ある分、柔軟性が必要とされるポーズです。無理をすると身体を痛めますので、身体の状態を見ながら行うか事が大切です…

字を書く

2023.04.10

こんにちは佐々木です。 お世話になった先輩からの手紙に返事を書いたのですが、字が下手になっていました。 上手ではないけれどそれなりにまとまりのある字を書いているつもりだったのに…。 字を書くことが少なくなったし視力も落ちてきた。宅配便の伝票とか、何かの書類は書き慣れている自分の住所や名前なので気が付かなかったのだと思います。 そして…長い文章を書いていたら指…

9回目の春

2023.04.07

こんにちは。akkoです。 先日、レッスン帰りにぶらっと亀戸天神に行ってきました。亀戸天神といえば藤の花が有名なのですが、桜もきれいに咲いていました。  あっという間に4月。Gazelle様でのレッスンが始まり丸8年になります。 今月から、新しく『パワーフローヨガ60』のクラスがスタートします。立位のアーサナ(ヨガのポーズ)をメインに、呼吸に合わせて流れるよ…

中野坂上お散歩情報

2023.04.06

こんにちは!毎週土曜日のお昼時にレッスンを担当していますcaoriです。 スタジオの近くにある気になるお店に行って来ました!(大久保通りです!) NO7 ポッケンロールというお店で、ハワイで有名なポケ屋さんが手掛けているそうです。 ポケ丼とハワイアンロールがあり、今回はポケ丼をチョイス。マグロとサーモンのポケがガーリックソースにぴったりで付け合わせのカニカマのサラダも…

毎年見ても♡

2023.04.05

ようやく暖かくなって来て桜の花も満開になる頃その美しさに心が癒され毎年愛でても飽きないで写真に残してしまうんですよね… この時期は少し遠回りをしてでも愛でたくなりますね☺︎ 満開になる頃に雨が続いたり空がグレーであまり映えないですが今年の3枚。     KYOCO…

片足バランス

2023.04.04

こんにちは。インストラクターのayakoです。今日はとっても簡単だけど身体には様々な良い影響がある片足立ちのポイントをお伝えします♪  軸足のポイント!・膝を無理に伸ばしすぎない (特に普段、太もも前が張る方)・かかとにも重心を乗せる・かかとから頭まで一直線を意識 上げる足のポイント!・膝が内側に入らない様にする・太ももが床と平行になるまで上げる・下腹部にも力を入れて…
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