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腸すごい!!花粉症対策も腸から^_^
2020.02.18
こんにちは。インストラクターの楜澤です。
花粉の季節がやってきましたね。
私は花粉症ではないのですが、
症状が緩和する方法を調べたり、効果が期待できる栄養素が入ったレシピを探して作ったりしています。
様々な情報を集めていると、花粉症治療の重要な鍵をにぎっているのは「腸」という本に出会いました。腸バリア機能を高めると花粉症の完治も目指せるのだとか。
超(腸)すごい!
ということで、今日も腸活レシピ。
●味噌チゲ鍋(味噌とキムチ→発酵食品、たまねぎと味噌→オリゴ糖、豚肉→ビタミンB1)
●オクラ納豆(オクラ→水溶性食物繊維、納豆→植物性乳酸菌)
●鶏胸肉ときのこのパクチーサラダ
鶏胸肉→たんぱく質、きのこ(えりんぎ、しめじ→不溶性食物繊維)パクチー→豊富なビタミン、ベーターカロテン
などなど^_^
花粉の季節も腸活で快適に過ごしましょう!
ペルビックストレッチでは、この時期になると花粉症対策ストレッチも取り入れています。
皆様のご参加お待ちしております。
毎週火曜日
10時~11時 ペルビックストレッチ