こんにちは！
毎週土曜日のお昼時にレッスンを担当していますcaoriです。

今日ご紹介するのは、レッスンでも最近取り入れている交差正座のポーズです。
ふくらはぎの真ん中と膝裏の付け根に反対足のつま先を挟み正座をします。
(痛い時はあまり体重をかけずにゆっくり行って下さい！)

圧迫する事で筋膜を緩め、その後にダウンドックを取る事で、
よりふくらはぎのストレッチが入りやすくなってきます。

ダウンドック、どのクラスでも取り入れている基本のポーズですのでより深めて行きたいですね。