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ピラティスのニュートラルポジションとは

2022.11.24

インストラクターの土屋真琴です。
先月からマットピラティスのクラスがスタートしました。
ピラティスに興味を持ってくださり、初めてのピラティスに私のレッスンを選んでくださる生徒さんもいて嬉しい限りです。

 

今日はいつもクラスでお話ししているニュートラルポジションについてお話しします。

 

ニュートラルポジションとは、骨格が自然な位置に収まり関節と筋肉に最も負担のかからない位置です。
クラスでは、まずは骨盤の前側にある左右の出っぱった骨と恥骨を結んだ三角形を座ったり立ったりする際には
垂直に立てて、仰向けやうつ伏せの際には床に対して平行にする事を第一歩としてお伝えしています。
骨盤から整えることで他の部分が揃いやすくなります。

 

ピラティスのニュートラルポジションは、以下が一直線になるところです。
・乳様突起(画像では耳垂※耳たぶとありますが、耳の後ろの出っぱった骨)
・肩峰(肩甲骨の上部にある一番外側の部分)
・大転子(太ももの骨の上部にある出っぱった骨)
・膝蓋骨後面(膝のお皿の後ろ)
・外くるぶしの前側、少し柔らかいところ

 

 

レッスンではなるべくこの位置関係を崩さずにエクササイズを行うことを第一にお伝えしております。
ニュートラルポジションを崩さずに行うことで変化があります。
レッスンでは、しっかりとお身体を拝見します。初めての方でもご参加いただける内容です。

 

レッスンの終わりにスッキリした!と思っていただけるようなレッスンを心掛けております。
お身体を整えにぜひご参加くださいませ!

 

土屋真琴
月曜日マットピラティス14:00-15:00
火曜日ウエストくびれヨガ19:00-20:00

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