こんにちは！毎週火曜日11:30〜12:30
バレトンのレッスンを担当している、白木朋子です！

※バレトン……フィットネス・バレエ・ヨガの要素を組み合わせ、アップテンポな曲で動いていく、ボディメイクエクササイズです！

今日は肩凝りや腰痛に効果的と言われる、鳩のポーズのご案内です
バレトンでは鳩のポーズはしませんが、クールダウンで下肢のみ骨盤周りのストレッチの目的で行ったりすることがあります♪

胸を大きく膨らませ、深い呼吸を身体に巡らせ
肩甲骨の翼を大きく動かして、軽やかに日々を過ごしましょう