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体幹を鍛える

2022.02.22

毎週火曜日19時〜ウエストくびれヨガを担当している土屋真琴です。

 

今回はクラスでも行うポーズを紹介します。
体幹を鍛えながら、バランス感覚も養えるポーズです。

 

四つ這いから片手と片足を離してバランスをとります。画像にはありませんが、余裕がある場合には肘と膝を曲げてお腹の下で肘と膝をタッチします。

 

 

ポイントとしては、なるべく身体がブレないように行います。
その為に、
•床についている手は肩甲骨から腕を押し出すようにしながら床を押し続けます。
•頭頂〜後ろに押し出した踵で引っ張り合う力をイメージしながらバランスを取ります。

 

注意点としては、床についている肘が過剰に伸びやすいので、肘は少し緩めながら使います。
床を押す為には、肘が過剰に伸びてしまうと床を押せません。

 

クラスでは、コツや注意点など丁寧にお伝えしています。軽減方法もお伝えしていますので、
初心者の方でも大歓迎です。

 

1人でも多くの方に出会えますように。

 

土屋真琴

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