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捻りのポーズの効能

2021.07.14

こんにちは!
火曜日19:00~ウエストくびれヨガを担当している土屋真琴です。

 

梅雨真っ只中ですが、いかがお過ごしでしょうか?
雨の日が続くと、体がだる重く感じられて中々気分が晴れませんね。
時折ある晴れ間が楽しみな今日この頃です。

 

さて、今日は捻りポーズの効能についてお話しします。

 

一般的に捻りのポーズはお腹の引き締め、ウエストの引き締めに効果がありますが、その他にも内臓機能の調整や促進などもあります。

 

また、背骨を動かすので普段デスクワークで凝り固まった背中にアプローチすることもできます。
長時間同じ姿勢を取っていると、身体に負担が掛かっています。
本来、背骨は緩やかなS字カーブになっているのですが、
長時間のデスクワークで前屈みの姿勢が長くなると猫背気味になり、更にバランスを取ろうとして頭が前に出てきます。
いわゆる、ストレートネック予備軍です。
日本人の約8割の方がストレートネック予備軍らしいですよ。 

 

デスクワークの際にも、時折椅子に座ったままでも良いので、捻ったり身体を伸ばすことを取り入れて頂くと身体に負担が掛かりにくいです。

 

今日のポーズは座った状態での捻りです。

 

 

 

捻りが深まると、手を掴むことができます。
レッスンでは、捻りポーズのコツを丁寧にお伝えしています。
普段デスクワークで頑張っている方々にも是非お越し頂ければと思います。

 

 

土屋真琴

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