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捻りのポーズのコツ
2021.05.12
こんにちは!
火曜日19:00~レッスン担当をしている土屋真琴です。
担当しているレッスンはウエストくびれヨガです。
側屈や捻り、バランスポーズを取り入れつつ、全身を使っていくレッスンです。
夏に向けて体を引き締めたい方のご参加をお待ちしています!
今日はウエストのくびれに効果的な捻りのポーズのコツをお伝えします。
まず、捻る際に骨盤から下は動かないように固定します。
骨盤が動いてしまうと、捻りの効果が半減してしまいます。
骨盤を動かさない意識が必要です。
背中が丸まっていると上手く捻れないため、捻る前には一度背骨を伸ばします。
そこから、みぞおちから上をより捻る意識を持ちながら、上半身を捻っていきます。
立った状態で捻る場合はより足の強さが必要になります。
まずは土台からしっかりと整える事でポーズが安定します。
クラスではポーズを行う上での体の使い方やコツをお伝えしています。
1人でも多くの方にお会いできると嬉しいです。
土屋真琴