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暑さに負けない体づくり
2020.07.17
こんにちは!
ヨガインストラクターのルミです。
皆様、元気にお過ごしでしょうか?
高温多湿な日本の暑さは夏バテなどの体調不良を引き起こす原因となるそうです。
「疲れが取れない」「食欲がなくなる」「良く眠れない」
当てはまる方もいらっしゃると思います。
① 水分補給を行う
経口補水液やスポーツドリンクを活用しましょう。
② 睡眠をしっかりととる
疲れをとるためには、ぐっすり眠ることが大切です。
③ 運動を行う
人は発汗で温度調節をしているため、汗をかくことで能力を高めることが「夏バテ」の予防につながります。
④ バランスの良い食事を摂る
夏はそうめんや冷や麦など炭水化物にかたよった食事になりやすく、栄養バランスが崩れがちです。
ビタミン、ミネラル
夏の旬の食材きゅうり、とうもろこし、ピーマンを積極的に摂りましょう。
夏本番に向けて「夏バテ」を防いで、暑さに負けない身体づくりを目指しましょう。
スタジオでお待ちしております!