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ハタストレッチ

2018.05.09

こんにちは、Sayaka です。

5月に入って爽やかで気持ち良いお天気ですね

 

4月からスタートしました「ハタストレッチ」(9:00〜10:00)クラスですが、どんな事してるのか内容を少しご紹介します。

 

このクラスではブロック、ベルトのプロップス(道具)を使いながらポーズのアライメントを正しく理解し、身体の安全な使い方を身につけていきます。

 

ヨガに慣れた方も、意識を向ける部位や方法によって、ヨガのポーズは変わっていきます。正しいポーズの取り方を学ぶことで、基本的なポーズのストレッチ効果を高めていきます。

 

ベルトを使用して肩関節、胸周りを開いていきます。体側を伸ばして呼吸が深まります。

 

 

壁の前に立ったタダーサナ、足の間にブロックを挟む事で太ももの働きを助けます。

足裏がしっかりグラウンディングして、腿の付け根から伸びを感じて腕が楽に伸びます。

 

すごくシンプルな練習ですが、、壁の前に立つ事で骨盤の方向を正して、身体のくせやエネルギーの流れへの気付きに役立ちます。

私は腰がそれやすいので、特にガイドとして壁は役立ちます

 

スプタパーダングシュタアーサナ

骨盤の位置を揃えて、坐骨からかかとまで丁寧にバランス良く伸ばします。

ヨガベルトを使うことで、まっすぐ垂直に脚が伸ばせるようになり座位や立位のポーズが楽にできるようになります。

 

クラスではご自身のポーズの変化、身体の変化、呼吸の変化を感じられますようじっくり行っていきます

道具を使用する事でお一人ずつの得意な動き、部分を使い過ぎて痛みが起こる事を防ぎます。

 

さてごくごく一部の内容でしたが、身体の未開拓な部分を広げるディープストレッチなヨガを体感しにいらしてくださいね!

クラスでお待ちしています(o^^o)

 

【土曜日】

 9:00〜10:00 ハタストレッチ

 10:30〜11:30 パワーヨガインター

 

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