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ハタストレッチ
2018.05.09
こんにちは、Sayaka です。
5月に入って爽やかで気持ち良いお天気ですね
4月からスタートしました「ハタストレッチ」(9:00〜10:00)クラスですが、どんな事してるのか内容を少しご紹介します。
このクラスではブロック、ベルトのプロップス(道具)を使いながらポーズのアライメントを正しく理解し、身体の安全な使い方を身につけていきます。
ヨガに慣れた方も、意識を向ける部位や方法によって、ヨガのポーズは変わっていきます。正しいポーズの取り方を学ぶことで、基本的なポーズのストレッチ効果を高めていきます。
ベルトを使用して肩関節、胸周りを開いていきます。体側を伸ばして呼吸が深まります。
壁の前に立ったタダーサナ、足の間にブロックを挟む事で太ももの働きを助けます。
足裏がしっかりグラウンディングして、腿の付け根から伸びを感じて腕が楽に伸びます。
すごくシンプルな練習ですが、、壁の前に立つ事で骨盤の方向を正して、身体のくせやエネルギーの流れへの気付きに役立ちます。
私は腰がそれやすいので、特にガイドとして壁は役立ちます
スプタパーダングシュタアーサナ
骨盤の位置を揃えて、坐骨からかかとまで丁寧にバランス良く伸ばします。
ヨガベルトを使うことで、まっすぐ垂直に脚が伸ばせるようになり座位や立位のポーズが楽にできるようになります。
クラスではご自身のポーズの変化、身体の変化、呼吸の変化を感じられますようじっくり行っていきます
道具を使用する事でお一人ずつの得意な動き、部分を使い過ぎて痛みが起こる事を防ぎます。
さてごくごく一部の内容でしたが、身体の未開拓な部分を広げるディープストレッチなヨガを体感しにいらしてくださいね!
クラスでお待ちしています(o^^o)
【土曜日】
10:30〜11:30 パワーヨガインター