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おすすめおやつ、デーツ。
2016.01.15
こんにちは!
インストラクターのYUKAです。
一段と寒くなってきました。
体は冷えていませんか?
冬は体を冷やさない食べ物を選ぶ事も重要です。
糖分の摂りすぎは体を冷してしまいます。
そこで今回は少量で満足できる、そして体に良いおやつ、デーツのご紹介です。
なつめやしの実のほうが耳慣れているかもしれません。
なつめやしの実のことを英語でdates「デーツ」。
それを乾燥させたもので、甘くてとってもおいしいのです。
洋菓子?和菓子?という感じ。
そんなデーツには女性にはありがたい栄養素が豊富。
特に玄米食中心の方は鉄分不足になりがちなので、
その点もしっかりカバーしてくれます!
☆貧血に良い鉄分
☆腸内環境を整え、お通じに良い、マグネシウム
(便秘のお薬で、よく何とかマグネシウムってありますよね)
☆疲れた時など、体に必要不可欠なビタミンB群
☆これもまたお通じに良い食物繊維
免疫力アップ亜鉛
・・・等々
また、なつめやしは処方せん医薬品として生薬にも入っています。
成分名「大棗(たいそう)」として。
冷え、むくみ、貧血、便秘や下痢、婦人病
有名どころとしては、以下の漢方薬
☆薬風邪などで処方される、葛根湯(かっこんとう)
☆薬体力低下時に処方される、補中益気湯(ほちゅうえっきとう)
そんなこんなで美容に健康に良いデーツは一日3つ程度が良いとのことです。
他にも体に良いおやつは沢山あります。
気になる方はレッスン前後にお声かけくださいませ。
月曜日、木曜日の夜にお待ちしております。
YUKA