こんにちは！
インストラクターの楜澤です。
火曜日の朝にペルビックストレッチのレッスン担当させていただいてます。

季節の移り変わりの時期。
乾燥したり、朝晩冷えたりで体調を崩される方も増える時期です。

ストレッチをして身体をほぐして血液の流れをよくする他に、今日は、私がしている風邪予防対策をお伝えします！

対策と言ってもとても簡単です（笑）

それは、
【柿を１日１個食べること！！】

健康のために
旬のものを食べる良いといわれますが、柿はまさに今が旬！

柿に豊富に含まれるビタミンＣやAがウィルスに対する免疫力や抵抗力を高めてくれるそうです。
しかも、ビタミンＣは活性酸素を抑制するので美肌効果も期待できると言われてます。

ただ、たくさん食べると身体を冷やしてしまうので食べ過ぎには注意ですが(適量は１日1個〜2個)
美味しく食べて、元気に過ごすのにオススメです！

風邪予防に良いストレッチもレッスンで行っているので、皆さまのご参加お待ちしております。

毎週火曜日10時〜11時
ペルビックストレッチ