こんにちは！毎週火曜日11:30〜12:30 バレトンのレッスンを担当している、白木朋子です！ ※バレトン……フィットネス・バレエ・ヨガの要素を組み合わせ、    サーキット形式でアップテンポな曲で動いていく、ボディメイクエクササイズです！ いきなりですが、皆さまは朝ごはんはきちんと摂れていますか？ 朝ごはんを食べるメリットをいくつか上げていきたいと思います …

こんにちは。 30度越えの真夏日が続いていますね。 こまめに水分を摂って熱中症にはお気をつけくださいね！  さて、皆さんは日常の中で「呼吸」を意識することがありますか？ 健康のために食事を気をつけたり、運動することを心掛ける方は多いと思いますが、 「呼吸」に気をつけている方はあまりいないのではないでしょうか。  ペルビックストレッチのクラスでは、肋骨周りの筋…

おはようございます！ ヨガインストラクターの篠崎早苗です。 梅雨入りしそうでしない今日この頃、 皆さま健やかにお過ごしですか。 湿度も高いが、気温も高い！ 今年の夏も暑くなりそうな予感ですね。 そんな暑さからか、ここ数年、かき氷がブームです。 天然氷のふわふわなかき氷や、クリームや果物が載ってるスイーツ系など、見た目も量もバリエーションも盛りだくさんですよね。&nbs…

こんにちは！ゆやこです。   レッスンで使ったハーブボールはお持ち帰り頂いております♪使用したボールはだいたい1週間くらい(冷蔵庫保存)使用可能ですので、レッスン中に『ここ気持ち良かったなー』というところはもちろん、凝りや痛みの箇所、乾燥やリフトアップといった美容面などのセルフケアに、プラス自分だけではなくご家族やお友達にも押し当ててあげられる簡単なケアボールとしてお使いできる…

こんにちは 毎日の暑さで少しバテ気味な ヨガインストラクターのケイコです。  1年で一番日照時間が長くなる夏至の前後は、体力を消耗しやすく体調を崩しがちです。 十分な休養、バランスのとれた食事、適度な運動で身体をケアしていきましょう。  今回私がオススメするポーズ（アーサナ） ＊上向きの犬のポーズ （アップドック・ウルドゥヴァムカシュヴァナーサナ） …

皆さんこんにちは！ヨガインストラクターのKahoです！   最近は自然の中に散歩に行くことが多いです！  先日は滝に癒されてきました！  観光地ではなく穴場の滝で、人が誰もいなくて、のんびりと過ごせました(^^)  おすすめの山や滝があったら教えてくださいね！    【担当レッス…

こんにちは。akkoです☺︎ 雨が続いたり、夏のように暑くなったり、不安定な天候が続きますね。お変わりないですか？ さて、先日たくさんのレモンをいただいたので、レモネード用のシロップを作りました。 皮ごと使うので、しっかりと洗って。甜菜糖と蜂蜜と重ねて待つこと3日。    おー、出来上がりました٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ ﾔｯﾀ～!&n…

こんにちは！インストラクターのCAORIです。  雨の日が多くなり、もうすぐ梅雨入りですね。この季節、体調を崩しやすい方が増えてきますがその原因は以下の2つが考えられます。  ■自律神経のバランスが崩れやすい梅雨の季節の低気圧は自律神経のバランスが崩れ、体をリラックスモードにさせる副交感神経が優位になりやすくなります。そのため日中もアクティブなモードに切り替わらず、体…

こんにちは。インストラクターのayakoです。今日は私がよく使っているセルフケアグッズのご紹介です。   それはテニスボールです！足の裏でコロコロ転がしたり、デコルテラインでコロコロ転がすととっても気持ちがいいです♪    足の裏にはたくさんの内臓の反射区があるので、刺激をするとなんとなく身体全体が軽くなるような感覚を感じると思いますよ！…

こんにちはhiromiです。カラッと晴れたと思ったら、翌日はじっとりと雨の日だったり梅雨の時期毎年気分が晴れませんね。  この時期紫陽花がとても綺麗ですね。特に私、白い紫陽花(アナベル)が好きでドライフラワーを飾っているのですが今年はまたまた通った花屋さんの店先で見つけて買ってきました。    空はどんよりしていますが、梅雨の時期だからこそ綺麗に咲…