こんにちはhiromiです。先日の雪で家の前の桜並木は雪景色になっていました！前日はコートもいらない春の陽気でしたので、季節が一日でひっくり返ったかのようでしたね。    子供達は休校、主人は在宅ワークになり皆、運動不足の我が家です😔 食欲も控えめ、夜も寝つきが悪いので夕食後、夜の散歩を始めました！ 夜の神社にお参りに行ったり少し遠くの駅…

連日のように不安になるニュースばかりですが以前訪れたパワースポットの画像をシェア致します。   こちら私が丁度立っている場所、陽明門の前の石畳の１つで夜になるとちょうど真上に北極星が来るように設計されています。北極星や日光山のエネルギーが、奥宮宝塔から陽明門を通って江戸（東京）へと送られる通り道になっているのですがここから撮ると全て綺麗におさまって景色な撮れるのが分か…

皆さんこんにちは。高山です。 あっという間に4月ですね！昼間は過ごしやすい陽気になってきました(^^) 近所の桜も満開になり、通るたびに眺めています。   感染症や朝晩の寒暖差などで体調に気を使う時期がこれからも続くと思います。お気をつけてお過ごし下さい。 【担当レッスン】毎週水曜日10:00〜 骨盤エクササイズ11:30〜 リラクゼーシ…

今月より、水曜7:00〜7:45の朝リフレッシュを担当させていただきます、阿佐美絢子と申します。  こちらのレッスンでは、ゆっくりと優しく身体をほぐし緩めていきます。深い呼吸を意識しながら、徐々に全身を伸ばし整えていきます。  初めての方でも安心してマイペースにご参加いただけますので、ぜひお気軽にお越しくださいませ。  これからどうぞよろ…

こんにちは佐々木です。 バウルー知ってますか？たい焼き機みたいにサンドイッチを上下からプレスしてホットサンドを作る道具です。 ハムとチーズ、ミートソースなどは定番ですが、何でもいけそうな気がして挟みまくってみた結果…第1位は大福餅！余って少し固くなっていたけど、とりあえず挟んでみたらお餅も柔らかくなり、温かい餡も美味しかった!! 家で食事をすることが増え献立にお悩みの…

こんにちは！毎週火曜日11:30〜12:30 バレトンのレッスンを担当している、白木朋子です！  ※バレトン……フィットネス・バレエ・ヨガの要素を組み合わせ、アップテンポな曲で動いていく、ボディメイクエクササイズです！  三年生のお友達がくれましたNetflixでみたフルハウスのD.J.とステファニーだって(o^^o)   フルハウス！！懐かしい〜…

こんにちは。インストラクターの清佳です。  皆さん深い呼吸が出来ていますか？コロナウイルスの影響で毎日マスクを着用したり、色々な情報に心がざわざわしてしまったり呼吸が浅くなりがちですよね。。  先日素敵な瞑想について教えて頂いたので皆様にシェアしたいと思います(^^)瞑想と言っても深く集中する瞑想とはまた違って短時間で気軽にできるのでお家でやってみてくださいね。  コ…

地道に腸活に勤しんでいます 【朝】バナナ豆乳きなこ甘酒スムージー 【昼】納豆、ごはん、煮卵、ほうれん草のお浸し、ワカメと玉ねぎのスープ 【夜】は、美腸の素材を盛り込んだ最強料理。 それは、、、 豚汁 根菜類で食物繊維たっぷり、玉ねぎでオリゴ糖、発酵食品としてお味噌を。 豚肉のビタミンBで疲れもとろう！  ミネ…

おはようございます！ヨガインストラクターの篠崎早苗です。 「暑さ寒さも彼岸まで」といいつつまだ寒い日がチラホラな今日この頃、皆様、健やかにお過ごしですか？そろそろ桜も満開で、風が吹くと花吹雪がとってもキレイ。卒業シーズンにはぴったりですね♪   実は、わたくしもこの度、水曜の朝ヨガクラスを卒業いたしました。オープンからマル５年、無事に続けてこられたのは、ご参…

こんにちは。ゆやこです。  暖かい日も増えてきて、季節が変わってきたのを五感で感じる事が増えてきました。私が春を近くに感じるのは、歩いている時に金木犀の香りがふわっと届いた時。皆さんはどうでしょうか？  見るもの、匂いや、聞こえる音、感触、旬を味わう。少しじっくりと自分の感覚に付き合ってみてください。そして自分の『好き』を再確認してみて下さい。この色、この香…