こんにちは。インストラクターの楜澤です。花粉の季節がやってきましたね。 私は花粉症ではないのですが、症状が緩和する方法を調べたり、効果が期待できる栄養素が入ったレシピを探して作ったりしています。 様々な情報を集めていると、花粉症治療の重要な鍵をにぎっているのは「腸」という本に出会いました。腸バリア機能を高めると花粉症の完治も目指せるのだとか。 超（腸）すごい！&nbs…

おはようございます！ヨガインストラクターの篠崎早苗です。 コロナウイルスやらインフルエンザやら、いろいろ大変な今日この頃ですが、皆様健やかにお過ごしですか。マスクがこんなに買えなくなるなんて、驚きです！暖冬のせいか、例年より早く花粉が飛び始めているそうで、私の周囲でもマスクを買えなくて困っている人が急増しています。最近はネット等でも「マスクの作り方」をよく見ますが、キッチンタオルやハンカ…

こんにちは！ゆやこです。 普段から丹田(お臍から指3.4本の位置)を意識しながら生活をしていると、自然と姿勢が良くなってきます。 歩く、座る、立つ。軸を感じられるので体幹も普段の生活の中で鍛えられ、オススメです。歩く時に丹田から歩く、またはみぞおちから歩く様にイメージすると、お尻からしっかり動き大きな筋肉が動いてくれるので代謝も上がり、美しい姿勢にみえるので思い出した時に試して…

冬と言えばみかん！ 果肉にはビタミンCがいっぱいでも栄養素が高いのは白い筋や薄皮です。 でも本当は私、白い筋も薄皮もきれいにとって食べるのが大好きです。 しかし！薄皮には「ペクチン」という水溶性食物繊維が含まれていて、排便を促す働き、善玉菌の増加に役立つと言われています。腸内環境が整えば身体も元気になります。 白い筋にはビタミンpの一つ「ヘスペリジン」がスジ…

こんにちは。akkoです☺︎ まだ寒い日もありますが、立春が過ぎ、暦の上では春ですね。 土曜日のリラクゼーションヨガでは、東洋医学の考え方である陰陽五行思想や経絡を取り入れたヨガを行っております。 春は五行思想では『木』の要素になり、同じく木の要素を持つ内臓が、肝臓。肝臓は代謝や解毒、エネルギーの貯蔵、胆汁の生成と分泌などの働きをする臓器。これはみなさんもご存知かと思…

こんにちは！ インストラクターのルミです。 立春は春のはじまり。 陽がじわじわと動き出して新しいことが芽吹いてくる予感にわくわくしますね。 東洋医学では、立春を境に内側に向かっていたエネルギーが、外側に向かい始めるそうです。 いつかやめようと思っていたこと、 溜め込み過ぎていたものなど… 不要になったものは、 この季節のエネルギーを使って、 「エイっ！」と手…

こんにちは、Sayakaです。冬は空がきれいですね少し前ですが、去年末に石垣島に行く機会があり地元のハーブ園でたくさんの植物を収穫してハーブボール作りをしました。   パッションフルーツの葉、月桃、ハイビスカスの葉、枇杷の葉、よもぎ、ピパーツなど7種類ほど生のハーブを使って、チョキチョキ刻んで布で包んで作ります   その日は、スチームした…

こんにちは。インストラクターのayakoです。 今年は暖冬の影響でしょうか、暖かい日もあって時々春の空気を感じますね♪ 2月に入るとお店の商品も一気に春ものになり、春が待ち遠しくなります^_^ 先日、17度を越えた暖かい日、ちょうど大宮公園に行ってきました！ 青い空と噴水が綺麗でした♪   春になったらまた野外でヨガをやりたいな…

 こんにちはhiromiです。このところ暖かくなったと思ったら翌日は冬の寒さ…薄手のコートと厚手のコートを取っ替え引っ替え着ています。 寒暖差疲労ってご存知ですか？自律神経の対応出来る温度差は8度前後と言われています。その寒暖差をこえてしまうとバランスを崩し疲労、肩こり、食欲不振、冷えなど体調不良を引き起こしやすくなります。 季節の変わり目で朝晩、気温の差が激しい時で…

ジューシーで大変美味しく頂きました^ - ^  KYOCO…