こんにちは！ゆやこです。 ようやくと言っていいのか、、寒い日が続くようになりましたね。お風邪など、体調崩されたりしてませんか？ 気温が下がると、身体が体温をあげようと実は冬は代謝が上がる時なんです。しかし、今の時代ですと室内外の気温差があり冬でも室内にいる限りは暖かく過ごせますね。すると、季節毎の体のサイクルが狂いやすくもなりますので、旬なものをいただき、身体も動かしながらしっ…

こんにちはヨガインストラクターのケイコです。 先日の管理栄養士の友達宅にご飯を食べにいき、寒い季節にピッタリのお鍋頂きました。 お鍋はお野菜もたっぷり摂れるし、身体もポカポカになりますよね。 冬を元気で乗り切るためには、ヨガの力と食べ物の力を上手に使う事が大切です。 食の力で冬を乗り越えるのに鍋は最強です！そして鍋と言えば白菜！ この時期は白菜がス…

こんにちは。akkoです☺︎ 先日、手作りの柚子ジャムをいただきました。  秋から冬にかけて旬を迎える柚子。冬至には柚子湯に入る習慣もありますよね。ミカン科なのでビタミンCが豊富なイメージですが、実は果肉より果皮にたくさん含まれているそうです。抗酸化作用も高いので、丸ごといただけるジャムはこれからの時期に大活躍します。 パンにはもちろん、ヨーグルトに添えたり…

ヨガインストラクターのルミです！ 12月に入って少しずつ年末の大掃除に向けて、片付けを始めました。何年か前には捨てられない！と思っていた思い出の品々やもったいないと思って残していた大量の衣類…ゴミ袋にして8袋を思いきって手放しました。半分以上のスペースが出来て清々しい気持ちで、今の私に必要な衣類や大事なモノを入れることが出来ました。 ヨガの教えの中に、シャウチャ=清潔に保つとい…

こんにちは、sayakaです。毎日寒いですね先週末は宮古島へ行ってきました。友人家族と島へ音楽ライブを見に遊びに行きました あいにく、お天気は雨続きで海は冷たく 笑ウェットを着て遊んだり、地元の人とご飯を食べに行ったり、ライブを楽しみました いつも色々な島へ行った時には「月桃」の香りが好きでお茶やアロマスプレーをお土産に買って帰ります今回は宮古島ではお茶を見つけました。&nbs…

こんにちは！インストラクターのayakoです。 さいたま新都心のさいたまスーパーアリーナ前のけやき広場は、青のイルミネーションが点灯しました♪    これからイルミネーションが綺麗な季節ですね〜♡ 寒さも増して来て、いよいよ冬がきたなという感じです！ 寒さでカラダが冷えてくると、腰痛や肩こりの人も多くなってきます。外側から温める…

こんにちはhiromiです。イルミネーションがとても綺麗な季節になりましたね。ついに締めくくりの月！風邪やインフルエンザの声も耳にするようになりましたので体調に注意して乗り越えましょう😊  インフルエンザ予防には口腔ケアが効果的とのことで歯磨きはもちろんのこと最近いくつかケアグッズを持ち歩いています。    こちらは喉スプレーとマヌカハニ…

気温も湿度も低くなって来ました。 体調を崩しやすくなる季節ですが…高麗人参エキスで助けられている気がします(^-^)   KYOCO…

皆さんこんにちは！高山です。 12月に入りました。あっという間に2019年も終わってしまいますね。 もう冬に突入しましたが先日、スポーツの秋！ということでスポーツ観戦に行ってきました。    スポーツを観るのは好きなのでテレビではよくみていますが、テレビとはまた違う迫力がありとても面白かったです。 来年はオリンピックイヤーなので…

こんにちは佐々木です。鍋物が美味しい季節になりましたね。 小学生の頃、給食の時間に先生が言いました。子どもの頃はネギが嫌いだったけど大人になったら美味しいと思うようになったのよ。  嘘だ！こんなものを美味しいと思うわけがない……  寒い季節、鍋を食べる度に思います。先生が言ったとおり、ネギを美味しいと思う大人になりました。  鍋…