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疲労の原因!?

2019.05.14

みなさん、こんにちは!本日は遠田が担当致します。

 

 

今週は不安定な天気予報が多く、パッとした天気が見込まれない様子ですが、、

 

 

体調崩されていませんか?

 

 

朝、夜は冷たい空気にもなり、今日に関しては日中も少し肌寒く感じてしまいます。

 

 

体調管理お気をつけください。

 

 

体調といえば、、

 

 

みなさん、5月病にもお気をつけください。

 

 

新生活となり、慣れない環境での生活、お仕事、様々ありますが負けずに対応していきましょう!

 

 

 

 

 

5月病の症状には、

 

・無力感

 

・食欲不振

 

・うつ

 

・不安感

 

などがあります。

 

 

これらが原因で、体調不良になってしまったりすることもあります。

 

 

体調不良には疲労の蓄積からの免疫低下も考えられます。

 

 

まずは疲労を溜め込まないことです!!

 

 

でも、どうやって?

 

 

と感じる方もいるかと、、、

 

 

 

では、原因から見ていきましょう!

 

 

 

 

 

 

・不規則な生活:体への負担が大きくなります。体が対応していないことも。

 

 

 

・睡眠不足:睡眠の質が悪かったり、不十分だと回復不足に繋がります。ストレスの原因にも。

 

 

 

・栄養バランスの乱れ:十分なエネルギーが補給されません。内臓の負担にも。

 

 

 

・ストレスの蓄積:精神的にも肉体的にも疲れの原因に。

 

 

 

・スポーツや仕事によるエネルギーの消耗:体内のエネルギー不足や体力の消耗で疲労に繋がります。

 

 

 

・代謝の低下:老廃物が排出されにくくなります。

 

 

 

・疾患:疾患により、体へのストレスが大きくなり、疲労の増大に。

 

 

 

 

 

 

などなど。

 

 

 

 

 

心当たりありますか?

 

 

 

 

 

一つでも当てはまることが減らせるように、、、頑張りましょう!

 

 

 

 

 

 

頑張りすぎも禁物です!

 

 

 

 

 

ストレスに関しては、独自の発散法があるとかなり楽になります。(複数あるとさらに良)

 

 

 

 

本日は、原因までにしておきます。

 

 

 

人それぞれ原因は異なるので、自身の生活を見直してみるのも良いかもしれませんね!

 

 

 

 

自分と向き合うことが5月病予防や改善につながるかもしれませんよ!

 

 

 

 

 

トレーニングがストレス発散派の方は、Gazelleで!!

 

 

 

 

以上、遠田でした!!

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