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ダイエット!?

2019.05.01

みなさん、こんにちは!遠田です!

 

 

GWいかがお過ごしですか?

 

 

ここ二日間は天候に恵まれず、パッとしない空気感のように感じます。

 

 

さて、今日から「令和」ですね!!

 

 

 

昨日の夜はあちこちで年末のカウントダウンのようにお祭り騒ぎで、、、。

 

 

 

新しい元号、時代がきます。

 

 

 

遠田は、、取り残されないように必死についていきます!!!

 

 

 

 

時代が変わったので、自身のカラダも変えませんか?

 

 

 

 

令和はBest Body(ベストボディ)で過ごしましょう!

 

 

 

 

カラダを変えるというと、「ダイエット」が思い浮かびませんか?

 

 

 

 

みなさん、「ダイエット」とはなんですか?

 

 

 

 

 

そうなんです。

 

 

 

「痩せること」とか「減量」とかです。

 

 

 

しかし、「ダイエット」という言葉は、

 

 

 

元は「diet」の英語からきていて、

 

 

 

さらにその前は、

 

 

 

「diata」というギリシャ語の「生活様式」という意味を持つ言葉からきています。

 

 

 

「生活様式」とか「生き方」という言葉からきていて、

 

 

 

後々、「日常の食べ物」とかの意味に転じ、「減量」とか「代謝」とか「食事療法」を想像されるよう

になりました。

 

 

 

 

 

ということは、、、

 

 

 

 

 

何かと食事、、大切なんです!!

 

日頃から、ラーメンとかメンチカツ(メンチカツに限らず揚げ物)とか、カルボナーラとか、、

 

その他諸々。

 

食べていては、摂取カロリーが多すぎます!!

 

 

その分動けばいい。

 

 

なかなか高カロリー食品分のカロリーを消費するのは難しいです。

 

 

それに毎日となると、とても難しいです、、、、

 

 

なので、食事を減らしましょう!!

 

 

と、言いたいところですが、極端に減らしてしまったりすると、

 

 

不健康な痩せ方をしてしまったり、リバウンドをしやすくなります。

 

 

そして、ストレスも感じやすくなってしまいます。

 

 

ですので、減らすのも良いですが、

 

 

食事の「質」を変えましょう!

 

 

食事の基本は「一汁三菜」

 

 

その内容も

 

 

「孫は優しい」を意識しましょう!(ご存知の方も多いかと)

 

 

ま:豆類

 

ご:ごま

 

わ:わかめ(海藻類)

 

や:野菜類

 

さ:魚類

 

し:椎茸(きのこ類)

 

い:芋類

 

 

これらの食材にこだわってみましょう!

 

 

難しい方は、食品の裏の成分表を見る癖をつけてみてください!

 

 

 

高タンパク低カロリーなマイ食材を見つけてみてください!!

 

 

夏までにボディメイクしましょう!

それではみなさん、良いGWを!!

 

以上!遠田でした!!

 

 

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