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内臓脂肪症候群

2019.04.16

みなさん、こんにちは!本日ブログを担当致しますのは、、、遠田です!!

 

 

 

今週は暖かい日が続き、ようやく春の訪れを感じてきましたね!

 

 

 

 

寒さが気になりにくくなったこの時期、外に出る良いチャンスだと思います。

 

 

 

 

目的は人それぞれ違いますが、外に出て、陽に当たるだけでも気持ちが良いですね!

 

 

 

さて、寒いとなかなか動く気になれずどうしてもぐーたらしてしまい、、、

 

 

 

 

 

「あれ、、太ったかな?」

 

 

 

 

 

と、感じた方もいらっしゃるかと、、、思います。

 

 

 

みなさん、「内臓脂肪症候群」を知っていますか??

 

 

 

いわゆる、「メタボリックシンドローム」です。略して「メタボ」。

 

 

 

「メタボ」を聞いたことある方は多いのではないでしょうか。

 

 

 

メタボと聞いてどのようなイメージを浮かべますか?

 

 

 

 

太っているイメージ?
丸いイメージ?
不健康なイメージ?

 

 

 

色々なイメージを持たれていると思いますが、いずれも良くないイメージではないですか?

 

 

そうなんです。

 

 

 

「メタボ」は良いことではありません。

 

 

 

メタボには、不健康な生活を送っているとなってしまいます。

 

 

「メタボ」とは、、、、、。

 

 

メタボとは、「メタボリックシンドローム」と言い、「内臓脂肪症候群」とも言います。

 

 

 

 

ただの「肥満」ではありません。

 

 

 

メタボは腹部周辺に内臓脂肪が蓄積し、腹部周囲が太くなってしまった「内臓脂肪型肥満」です。

 

 

 

それに加え、生活習慣病、心臓病、脳など血管の病気になりやすくなっている状態を言います。

 

「脂質異常」「高血圧」「高血糖」を併せ持つのでとても健康な状態とは言えません。

 

また、睡眠時無呼吸症等にもなってしまうので、命も危ないです。。

 

 

「メタボ」にどのような方がなってしまうのか。。。

 

 

偏った食生活・飲酒・喫煙・過剰なストレス・そして、運動不足。

 

 

このような生活を毎日のように、もしくは頻繁にしていると危険です。

 

 

簡単なチェック方法は、腹囲を測ってみてください。

 

 

男性:85cm以上
女性:90cm以上

この数値を上回ってしまうと危険です。

 

そのほかにも

 

 

血圧:130/85mmHg以上
空腹時血糖:110mg/dL以上
中性脂肪:150mg/dL以上かつ、またはHDLコレステロール40mg/dL未満

 

これらのうち2つ以上当てはまると「メタボ」の危険があります。

 

まず、、食生活。

 

 

運動習慣を身につけましょう。

 

Gazelleでは、女性、男性関わらず初心者からアスリートまで、若い方から高齢者までトレーニング可能です!

 

 

初心者の方や運動不足な方は、まずストレッチや軽い運動、ウォーキングから始めて行きましょう!!

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