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春から夏へ向けて!

2019.04.02

みなさんこんにちは!本日の担当は遠田でございます。

 

 

前回吉宮トレーナーの投稿の内容でも触れていましたが、話題は新元号ですよね!!

 

みなさんチェックされましたか?

 

 

 

「令和」

 

 

 

昨日11時半過ぎに発表されました。

 

やはり画数は少なめで、、、、、。(助かります。)

 

「令和」の意味もチェックされましたか??

 

令和の「令」は元号で初めて使われ、「和」は20回目だそうで、、、、表記は「R」です。

 

 

 

初春の令月にして
気淑く風和ぎ
梅は鏡前の粉を披き
蘭は珮後の香を薫らす (『万葉集』梅花の歌)

 

 

 

万葉集 梅花の歌からの出典だそうです。

 

 

人々が美しく心を寄せ合う中で、文化が生まれ育つ。
梅の花のように、日本人が明日への希望を咲かせる国でありますように。

 

という想いがあるみたいです!!

 

意味を知ると、さらに良い言葉に聞こえますね!

 

 

 

さて、新年度が始まり、進む先には夏が来ます。

 

 

お花見をし、桜散り、気付けば夏。。

 

 

そろそろ夏の準備をし始める時期ですね。


体組成計で現状を把握!!

 

 

運動から始めますか?それとも食事制限から?

 

 

運動を始めるのであれば、大筋群と言われる身体の中で大きい筋肉を刺激してあげましょう!
代謝アップに繋がります!代謝が上がれば痩せやすく、太りにくいカラダに近づきます!


下半身の大筋群を刺激するスクワット

 

 

 

食事からであれば、急な制限はオススメできません。不健康な痩せ方の上に、リバウンドの可能性が大きいです。
なのでまずは、食事の質の改善から!!
量の摂り過ぎももちろん良くないのですが、質も見逃してはいけません。
例えば、揚げ物・ラーメン・バーガー系などはなるべく避けましょう。

 

 

食品を購入するときは栄養成分表示を気にして見てください。
高すぎるカロリーや脂質にはご注意を!!

 

痩せる基本は、

 

摂取カロリー<消費カロリー

 

です!


カロリー消費をする有酸素運動!!!

 

 

今年度こそ!Gazelleでトレーニング!!

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