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流行りの筋膜リリース

2019.02.04

みなさん、こんにちは!
トレーナーの遠田です。

 

早速ですが、筋トレしてますか?

 

 

気が早いですが、夏に向けてボディメイクし始めても良い時期です。
今年も夏に間に合わなかったら、、、。と考えるとウカウカしてられませんね!

 

早めに始めて損することはありませんよ!!

 

でも、筋トレすると筋肉痛になって痛いし、辛いから嫌だな〜なんて思っちゃいますよね。。

しかし、今流行りの筋膜リリースで筋肉痛を軽減させることができます!

 

筋膜・リリースという言葉を聞いたことありますか?

 

筋膜というのは筋肉を包んでいる薄い膜状の筋(結合組織)と言われ、コラーゲン繊維(膠原繊維)と

エラスチン繊維(弾性繊維)で出来ていると言われ、リリースは離す・放す・解放などの意味が。。。

そして、筋膜リリースとは、筋膜の萎縮や癒着を解放し、元の状態に戻してあげるという意味になって

います。

 

 

もし、筋肉痛が起きたら筋膜リリースをして筋肉への血液循環を回復させ、筋肉と筋膜の癒着が軽くな

れば運動機能低下防止や疲労回復低下防止にもなります。(筋肉痛を怖がることない。。)

 

なので、筋肉痛を嫌がらずに目標に向けて筋トレしていきましょう!!

今年は(も)Gazelleでボディメイク!!!

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