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『天然の熱!』

2018.12.15

こんにちは!

トレーナーの菊池です。

 

もう少しで2018年が終わろうとしている中(少し気が早いかもしれませんが…笑)、ようやく冬らしい刺すような寒さがやってきましたね❗️

 

私は寒いのが大嫌いなので、今すぐにでも南国へ逃亡したい気持ちですが、そんなことも言っていられません。

 

さて、寒いのを回避するためには部屋を暖かくするか、服を着込むかのどちらかもしくは両方を行う必要があります!

が、これだけではなく、天然の熱をもっと作りだす工夫をすべきだと思います!

 

天然の熱(私が勝手に言っているだけです。)というのは、自分の身体が発する熱のことです!

熱を発するのは、筋肉もしくは脂肪です。

 

大抵の人は、できる限り脂肪を落としたいと思っているのではないでしょうか?

であれば、筋肉を鍛えていくしか熱を生み出す手段はありません。

 

ただ実のところ、筋肉が生み出す熱がどれくらい冷え性などの減退に効果があるのかという点については、まだ明確な研究結果がないというのが現状です😓

 

ですが、近年の研究でサルコリピンという筋肉内に存在しているタンパク質が冷え性の改善に効果が高いということが示唆されています!

 

ですから、筋肉が多くあるということに越したことはありません!

 

有酸素運動もその時に温まるという意味では大切なのですが、継続的に熱を生み出す能力を高めるという意味では、筋トレが重要になると言えます。

 

もちろんムキムキになればいいということではなく、筋肉を鍛えるということはただ重いものを持てるようになるとかだけでなく熱を生み出すためにも大切だということをご理解いただきたいと思います!

 

食事制限だけのダイエットや有酸素運動だけのダイエットを冬にやってしまうと、身体が悲鳴をあげてしまうかもしれません😣

 

 

 

 

 

 

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