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肩コリについて パートⅥ
2017.05.28
皆様、こんにちは。
トレーナーの相良です。
前回は肩コリチェック第2弾として簡単なチェック方法と凝りが集中しているであろう筋肉群の紹介を致しました。
今回は肩コリ第2弾チェックで凝りや張りを感じた方に必要な改善のストレッチをご紹介します。
①首の後ろ側の筋群のリリース
以前ブログでも紹介があった通称モヤっとボール(正式には触覚ボール)を用いて行います。
モヤっとボールを首の後ろ側に置き、リラックスします。30〜60秒ほど行ってください。
②首の後ろ側の筋群のリリース
背筋を伸ばし、首のみを曲げていきます。30〜60秒ほど行ってください。
是非、お試しください。
トレーナー 相良