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足の指地面についていますか?2

2019.06.03

こんにちは!

6月に入ってから湿気が高くなりましたね。体温調節に気を付けてください。

今回は大澤が担当します。

 

前回(2週間前ですかね)に浮指についてお話ししました。
今回はその浮指の改善方法についてお話します。

浮く指を改善することで体の不調も改善してきます。

 

ではまず固まっている足の指をほぐします。
その1
①椅子等に座って片方の足をかけます。
②親指と人差し指をもって指を広げるようにして動かします。(上下左右に)
③これを順番に全部の指で行います。

その2
①椅子等に座って片方の足をかけます。
②足裏の方から足の指の間に交互に手の指を入れます。

③指を入れた状態で足の指の曲げ伸ばしをします。
※指が入らない、痛みがある場合は無理をせずできる範囲で行ってください。

 

次に筋力をつけたいと思います。

その1
グーパー体操

その2
①フェイスタオルをフローリングなど滑りやすいところに広げておきます。
②端に両方の足の指がかかるように置きます。
③足の指を使ってタオルを手繰り寄せます。

 

初めは難しいかもしれませんがやっていくうちに出来るようになってきます!

地味な運動ですが歩いたりバランスとったりするのにとっても大事になってきます!
ちょっとでもいいのでやってみて下さい!

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