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首の疲れには・・・

2016.05.12

皆さんこんばんは!

本日のブログは中山が担当致します。

今日は首の疲れを改善させるエクササイズをご紹介したいと思います。

 

まず準備するものは2つ。

IMG_2005

・テニスボール

・厚手の台 高さ5〜10㎝くらいのもの(雑誌を重ねても構いません)

台は硬いほうが効果があります。

 

テニスボールを台の上に置きます。

そこに仰向けになり後頭部の下部を乗せます

耳の穴と耳たぶの間ぐらいの高さにボールの中心がくるようにセットします。

IMG_2003IMG_2003

 

このようにボールを当て目を閉じて深呼吸しながら30〜60秒ほどリラックスした状態をキープします。

 

そうすると首の深部の筋肉がほぐれ、疲れが改善されます。

 

目の疲れからくる首のコリには効果を発揮します!!

 

テニスボールの圧で物足りない方は野球の硬式ボールなどの固めをお勧めいたします。

 

ぜひ試してみてください!

 

中山

 

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