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TRAINER BLOG トレーナーブログ

寿命が長い=健康??②

2015.11.24

みなさん、こんにちは!トレーナーの福田です。 本日のブログは、以前、私が書いた記事「寿命が長い=健康??」の続きです。 前回のブログでは、「健康寿命」についてお話をしました。「健康寿命」とは、、、健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間、または“自立した生活期間”のことを言います。 実はこの「自立した生活期間」の“自立”こそ健康であるポイントなのです。…

痛くなったら・・・肩エクササイズ編③

2015.11.22

こんにちは伊藤です。 エクササイズ編も3回目になりました。前回は、体を使ったエクササイズでした。今回は、アイテムを使用したエクササイズを紹介します。 まずは、チューブ!肩インナーエクササイズ肘を固定して手を外側に! 肘を固定して手を内側に! 肩をすくめないように、手をモモの横から20cm外に開きます。  次に、ダンベル(ペットボトル)!ダ…

結果のでるトレーニングしてますか!?

2015.11.19

みなさんこんにちは!本日は中山が担当いたします。 今回から数回にわたって結果のでるトレーニングに必要な条件のヒントをお伝えしていきます。 現在トレーニングをされている方もこれから始められる方の参考になれば嬉しく思います。ダイエットにしろ、筋力アップにしろ、持久力の向上にせよ外せない条件、法則があります。というのも身体が変化していく仕組みには原理原則があります。これらは原理原則な…

痛くなったら・・・肩エクササイズ編②

2015.11.15

みなさんこんにちは。本日は伊藤が担当いたします。 HP上ではトレーナーによるスタッフブログに続きインストラクターによるインストラクターブログが始まりました!レッスンについてなど書いています。お楽しみに!!  さて、痛くなったら・・・シリーズのエクササイズ編前回は、動かすための準備の段階でしたね。今回は、実際に肩周りを動かしていきます。  ○まずは、…

体メンテナンス 〜アイテム〜

2015.11.12

みなさんこんにちは!本日のブログは中山が担当いたします。 最近、急に寒くなりましたが、いかがお過ごしでしょうか。これから寒さ本番ですので体調には気をつけて下さいね。 さて気温も下がってくるとどうしても背中を丸めたり、肩をすくめたりと筋肉がこわばりやすくなります。寒さからくる姿勢の崩れ、姿勢の崩れからくる筋肉のこわばり・・・ そんな時はセルフストレッチなども有効ですが写…

寿命が長い=健康??

2015.11.10

みなさん、こんにちは!トレーナーの福田です。 さて、本日のブログでは「寿命」をテーマにお話ししたいと思います。 そもそも「寿命」とは何なのでしょう? 辞書などで調べると、「生命の存続する期間」や「命の長さ」という意味を示しています。 また、多くの方は「寿命が長く、健康でありたい」と考えると思います。 しかし、ブログのタイトルにあるように“寿命が長い…

痛くなったら・・・エクササイズ編

2015.11.08

みなさんこんにちは!本日は伊藤が担当します。 冬に近づいていますね〜さすがに半袖はきつい季節になってしましました。スタッフも長袖着用です。 こんな時期のホットヨガは温まりますね〜!!Gazelleでは床暖・空調・スチームによって室内の温度を調節しています。ほとんどそうかもしれませんが・・・温まいところで身体動かしてみませんか? さて、前回の続きです。痛くなったら・・・…

食欲の秋対策「バイク編」

2015.11.06

みなさんこんにちは!トレーナーの福田です。 以前「ウォーキング編」と題して、あまり走る事が好きではない方、走る事が長続きしない方に対して効率的なウォーキングをご紹介しました。 そして今回のブログでは運動するなら外より室内派!というあなたに、ジム等に置いてあるバイクでできるトレーニングについてご紹介します。 ここでみなさん!バイクとランニング実はこの2つ、トレーニングす…

続・栄養学セミナー

2015.11.05

みなさんこんにちは!中山です。今回のブログは先週に引き続きセミナーでピックアップされた3つの食品の中からトランス脂肪酸、乳製品と続いて小麦粉についてです。小麦はパンやうどん、他にも様々な食品に含まれています。しかし、小麦は農薬量が多く使用されており、乳製品同様にアレルギーの元になると言われています。一つに、農薬の問題があります。海外から輸入される物のなかには神経毒性のある殺虫剤が検出されているそう…

痛くなったら・・・

2015.11.01

こんにちは!本日は伊藤が担当します。 さて、「痛くなったら」ということですが・・・体を痛める。これにはいろいろな痛め方があります。・骨折・肉離れ・打撲・捻挫などなど怪我というもの。その他に、四十肩や五十肩といった長年使用していることで痛みが発生してしまうもの。 今回は、四十肩や五十肩のように骨折などの怪我と少し違い、ただ休んでいても良くならない痛みについて書いていきます。&nb…
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