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TRAINER BLOG トレーナーブログ

『胸を張るではなく背を高く!!』

2018.08.11

みなさん、こんにちは!!トレーナーの菊池です。 今年の夏は異様に暑いので辛いですが、それと同じくらい辛いのはどこの施設に行ってもクーラーガンガンで非常に寒いことです😣ちょうどいいがなかなか見当たらないですね(笑)これでは体調を崩すのも無理はないです。  さて、本日の話題ですが、姿勢についてお話ししたいと思います!!悪い姿勢は、肩こりや腰痛を引き起こすだけでなく、精神面…

今日のトレーニング

2018.08.09

みなさん、こんにちは!!本日のブログは吉宮が担当します。 今日は8月9日、野球の日ですね。現在甲子園では毎日のように熱戦が繰り広げられています!!今年は第100回の記念大会ということもあり、より一層注目されている感じがします。   さて、本日は「パワーバーストバック」を用いてトレーニングを実施しております!!   バックの中に入…

オフトレの成果

2018.08.08

みなさん、こんにちは!トレーナーの福田です。  猛暑が続いていますが、熱中症になっていませんか?私は週末に炎天下での活動が多く、もう真っ黒です。水分補給は当日の摂取量だけでなく、日頃の摂取量も重要ですので食事での水分補給も意識しながら摂取していきましょう!    本日のブログでは、アルペンスキーヤーのオフトレについて。 &nbs…

日焼けが気になる…

2018.08.05

皆様、こんにちは。 トレーナーの香月です。今年は異常な暑さが続き、夏が長いなと感じる方も多いのではないのでしょうか。 この紫外線は、通勤でも皮膚や髪の毛、目の日焼けが気になりますね。 皆さんは、皮膚や髪の毛を作る栄養素は、ご存知ですか?よく耳にする方が多いかもしれませんが、5大栄養素の「たんぱく質」です。 たんぱく質は、肉類・魚類・卵類・豆類・乳製品で摂取できます。筋肉を作る働…

今の時期「むくみ」ませんか?

2018.07.29

皆様、こんにちは。トレーナーの香月です。 まだまだ、暑い日が続きご自宅や会社で冷房は必須ですね。しかし、冷房の影響で「ふくらはぎがむくむ…」「足がだるい…」こういった方が多いのではないのでしょうか。 今回は、「むくみ」について簡単にお伝えします。 むくみに強く関係しているのが、よく耳にする言葉「リンパ」です。「リンパ液」の流れが悪かったり、老廃物が多すぎてしまうと、「…

『週末の寝溜め撲滅!〜朝のアクティブライフ👍』

2018.07.28

みなさん、こんにちは!!トレーナーの菊池です。 本日の夜にかけて、台風が関東に接近するとのことです…。帰宅時間の直撃が予想されますので、くれぐれもお気をつけてください>_<  話しはうって変わって、本日のブログでは『睡眠』について簡単に話したいと思います!!!夏という季節的な問題もありますが、なかなか夜に寝付けないという声も多く耳にする今日この頃…。みなさ…

暑い時はガゼルでトレーニング

2018.07.26

みなさん、こんにちは!!本日のブログは吉宮が担当致します! 今日は暑さも緩んでいますが、まだまだ油断できない暑さが続きそうですね。日中は少し出歩くだけで、汗が流れてくるような天候ですが、ずっとエアコンの効いた部屋にいるだけだと、これもカラダによくないですね。  そんな時は、室内でトレーニングしましょう!!もちろん室内だからといって、熱中症などの危険がないわけではありま…

夏は朝トレ!!

2018.07.22

皆様、こんにちは。トレーナーの香月です。 暑い日々が続いてますが、体調はいかがでしょうか。冷房のきいたオフィスであっても、こまめに水分補給をしましょう。 暑い夏ですが、8月は会員様向けに「朝トレ」を開催します!! 【イベント詳細】開催日時:8月4日(土)・8月5日(日)・8月19日(土)・8月20日(日)開催時間:8:30〜8:45開催場所:ヨガスタジオ定員:6名※全…

【適切な水分補給を!!】

2018.07.21

こんにちは!トレーナーの菊池です。この異常な暑さにより、熱中症が多発しているようです。日中の外での運動は、スポーツに普段から取り組んでいる人でさえ危険だと思います!「外に出ていないから大丈夫!」というふうにも思いがちですが、このような考えも捨てていただければと思います。 大切なことは、水分をまめに摂取するということです!もはや当たり前になりつつありますが、喉が乾いた時には脱水状態になって…

朝の過ごし方

2018.07.19

みなさん、こんにちは!!本日のブログはトレーナーの吉宮が担当いたします! もの凄く暑い日が続いていますね。みなさん体調はいかがでしょうか? こんなにも暑いですから、朝の時間をどう使うか。とても重要になってきます。(朝でも既に暑いですが…) ガゼルでは、その朝の時間を有効に活用すべく、”朝トレ”イベントを開催します。詳細は、追ってお伝えいたします!!ブログまたは、当施設…
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