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TRAINER BLOG トレーナーブログ

『アンチエイジングの考え方!』

2018.08.18

みなさん、こんにちは!!トレーナーの菊池です。外は快晴で、とても涼しい風が施設の中にも入ってきております😄エアコンいらずの最高の天気です!一生こんな天気ならいいのにと思わずにはいられません(笑)  さて、本日の本題はアンチエイジングについてです!!!これは、非常に重要なテーマだと思っています!  アンチエイジングとは、日本語で言えば『抗老化』という言葉が当て…

適当な姿勢でトレーニング

2018.08.16

みなさん、こんにちは! 本日のブログは吉宮が担当します! 今週は何だかゆっくりとした感じですね。いつも通りお仕事の人もいれば、連休をとって夏休みの人もいるようです。  さて、まだまだ暑い日が続いておりますが、少しだけトレーニングの話を。  トレーニングをやるときにどれだけ姿勢を意識していますか?トレーニングをやるときの姿勢、テキトウにやっ…

夏風邪に勝つ!

2018.08.12

皆様、こんにちは。トレーナーの香月です。 最近は、夏風邪の方が多いようです。みなさんは、体調を崩されていませんか? 体調を崩さないためには、運動・栄養・休養のバランスがとても大事です。 今回は、休養の「睡眠」について。 睡眠は量より質が重要です!睡眠の質を上げるには、、、寝る2時間前に湯船に浸かることをオススメします! 夏で暑いので、シャワーだけで…

『胸を張るではなく背を高く!!』

2018.08.11

みなさん、こんにちは!!トレーナーの菊池です。 今年の夏は異様に暑いので辛いですが、それと同じくらい辛いのはどこの施設に行ってもクーラーガンガンで非常に寒いことです😣ちょうどいいがなかなか見当たらないですね(笑)これでは体調を崩すのも無理はないです。  さて、本日の話題ですが、姿勢についてお話ししたいと思います!!悪い姿勢は、肩こりや腰痛を引き起こすだけでなく、精神面…

今日のトレーニング

2018.08.09

みなさん、こんにちは!!本日のブログは吉宮が担当します。 今日は8月9日、野球の日ですね。現在甲子園では毎日のように熱戦が繰り広げられています!!今年は第100回の記念大会ということもあり、より一層注目されている感じがします。   さて、本日は「パワーバーストバック」を用いてトレーニングを実施しております!!   バックの中に入…

オフトレの成果

2018.08.08

みなさん、こんにちは!トレーナーの福田です。  猛暑が続いていますが、熱中症になっていませんか?私は週末に炎天下での活動が多く、もう真っ黒です。水分補給は当日の摂取量だけでなく、日頃の摂取量も重要ですので食事での水分補給も意識しながら摂取していきましょう!    本日のブログでは、アルペンスキーヤーのオフトレについて。 &nbs…

日焼けが気になる…

2018.08.05

皆様、こんにちは。 トレーナーの香月です。今年は異常な暑さが続き、夏が長いなと感じる方も多いのではないのでしょうか。 この紫外線は、通勤でも皮膚や髪の毛、目の日焼けが気になりますね。 皆さんは、皮膚や髪の毛を作る栄養素は、ご存知ですか?よく耳にする方が多いかもしれませんが、5大栄養素の「たんぱく質」です。 たんぱく質は、肉類・魚類・卵類・豆類・乳製品で摂取できます。筋肉を作る働…

今の時期「むくみ」ませんか?

2018.07.29

皆様、こんにちは。トレーナーの香月です。 まだまだ、暑い日が続きご自宅や会社で冷房は必須ですね。しかし、冷房の影響で「ふくらはぎがむくむ…」「足がだるい…」こういった方が多いのではないのでしょうか。 今回は、「むくみ」について簡単にお伝えします。 むくみに強く関係しているのが、よく耳にする言葉「リンパ」です。「リンパ液」の流れが悪かったり、老廃物が多すぎてしまうと、「…

『週末の寝溜め撲滅!〜朝のアクティブライフ👍』

2018.07.28

みなさん、こんにちは!!トレーナーの菊池です。 本日の夜にかけて、台風が関東に接近するとのことです…。帰宅時間の直撃が予想されますので、くれぐれもお気をつけてください>_<  話しはうって変わって、本日のブログでは『睡眠』について簡単に話したいと思います!!!夏という季節的な問題もありますが、なかなか夜に寝付けないという声も多く耳にする今日この頃…。みなさ…

暑い時はガゼルでトレーニング

2018.07.26

みなさん、こんにちは!!本日のブログは吉宮が担当致します! 今日は暑さも緩んでいますが、まだまだ油断できない暑さが続きそうですね。日中は少し出歩くだけで、汗が流れてくるような天候ですが、ずっとエアコンの効いた部屋にいるだけだと、これもカラダによくないですね。  そんな時は、室内でトレーニングしましょう!!もちろん室内だからといって、熱中症などの危険がないわけではありま…
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