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STAFF BLOG スタッフブログ

肩コリについて パートⅥ

2017.05.28

皆様、こんにちは。トレーナーの相良です。 前回は肩コリチェック第2弾として簡単なチェック方法と凝りが集中しているであろう筋肉群の紹介を致しました。今回は肩コリ第2弾チェックで凝りや張りを感じた方に必要な改善のストレッチをご紹介します。 ①首の後ろ側の筋群のリリース以前ブログでも紹介があった通称モヤっとボール(正式には触覚ボール)を用いて行います。モヤっとボールを首の後ろ側に置き…

パワーシリーズ第5弾

2017.05.25

ブログをご覧のみなさま、こんにちは。いつもご覧いただきまして、ありがとうございます。本日はガゼルパーソナルトレーナーの吉宮が担当します。 パワーシリーズ第5弾、始めます。 普段の筋力トレーニングで、スピードを意識して取り組んだことはありますでしょうか。競技者だけでなく、日常生活にも欠かすことのできない「パワー」高いパワーを発揮することのできる重さってどれくらいなのか?それから、…

肩コリについて パートⅤ

2017.05.21

皆様、こんにちは。トレーナーの相良です。 肩コリパートⅢでは簡単な肩コリチェック、肩コリパートⅣでは改善のストレッチをお伝えしてきました。肩コリの原因はたくさんある為、肩コリパートⅢでご紹介したチェックで肩の凝りや張りを感じなかった方はまた別のチェックを用いて、肩コリの原因を絞り込んでいく必要があります。今回は肩コリチェック第2弾をご紹介します。 チェック方法力を抜いた状態から…

パワーシリーズ第4弾「パワーを鍛える」

2017.05.18

ブログをご覧のみなさま、こんにちは。いつもご覧いただきまして、ありがとうございます。本日はガゼルパーソナルトレーナーの吉宮が担当します。  勝手に連載化しております、「パワー」について、本日も書いていきたいと思います。  改めてですが、パワーを物理学的視点で見ていくと、「パワー=力×スピード」の式が成り立ちます。  ここでいう「力」は「筋…

青息吐息

2017.05.17

みなさん、こんにちは!トレーナーの福田です。  「はぁ〜」  こんな溜め息をつくことはありませんか?  溜め息の原因は疲労やストレスなど原因は様々だと思います。  こんな時はトレーニングでストレス発散!と言いたいところですが、実は身体の状態次第でアプローチ方法が違います。  トレーニングをすれば改善…

肩コリについて パートⅣ

2017.05.14

皆様、こんにちは。トレーナーの相良です。  前回は簡単なチェック法とコリが集中しているであろう筋肉群の紹介を致しました。今回は改善のストレッチをご紹介します。  ①僧帽筋上部ストレッチ左側の首が伸びていきます。30〜60秒ほど行ってください。   ②肩甲挙筋ストレッチテニスボールを肩甲骨の上やや内側に当たるように仰向けに寝ます&…

パワーシリーズ第3弾「パワーを鍛える」

2017.05.11

ブログをご覧のみなさま、こんにちは。いつもご覧いただきまして、ありがとうございます。本日はガゼルパーソナルトレーナーの吉宮が担当します。  勝手に連載化しております、「パワー」について本日も書いていきたいと思います。前回の私のブログでも、パワーについて書きました。  「パワー」を物理学的視点で捉えていくということ。そして、パワーを物理学的視点で捉えると次のよ…

モヤっとボール

2017.05.10

みなさん、こんにちは!トレーナーの福田です。 Gazelleに来館したことがある方は見たことがあるかもしれないこのボール。  通称「モヤっとボール」正式には「触覚ボール」と言います。  実はこの触覚ボール、セルフケアを行うにはもってこいのアイテム!    空気調整でボールの硬さ調整を行えるのが良さの一つですが、実はこの「触覚」が…

肩コリについて パートⅢ

2017.05.07

こんにちは。 トレーナーの相良です。  本日も前回に引き続き肩コリについて。今回は肩が凝っている場所を特定するための簡単なチェックをご紹介したいと思います。  チェック方法力を抜いた状態から肩をすくめて、戻すを3回ほど繰り返します。   この時に張りや重さがあるかを確認します。張りや重さがある場合はそれが右肩なのか左肩…

パワーとは?第2弾

2017.05.04

みなさま、こんにちは。ゴールデンウィーク真っ只中、本日のブログは吉宮が担当します。  さて、前回の私のブログでも書かせてもらいました、「パワー」について、本日も書いていきたいと思います。  パワーという言葉自体は聞いたことがあるかと思います。パワーというとみなさん、それぞれ色々なイメージがあるかと思います。パワーという言葉はとても幅広く使われています。パワー…
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