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TRAINER BLOG トレーナーブログ

トレーニングの秋

2018.10.21

皆様、こんにちは。トレーナーの香月です。 本日は、秋晴れとなり良いお天気でした!お出かけされた方も多いようです。 これから気温が下がってくると外に出るのが億劫になりジムに行くのも足が遠のいてしまいそうな時期となりますね。 しかし、活動する時間が短くなってしまうと1日の消費カロリーが少なくなってしまいます。その結果、消費カロリーよりも摂取カロリーの方が多くなってしまい、…

『〇〇制限』はストレスになる

2018.10.20

みなさん、こんにちは!トレーナーの菊池です。 季節の変わり目で、気温が上がったり下がったりしているので、体調を崩しやすい時期です。風邪などひかぬよう、十分にきおつけてください! さて、本日の話題は、〇〇制限というような行動に制限をかけることに関して、食事の面から考え方をお伝えしていきます! 最近は糖質制限やカロリー制限を代表とした〇〇制限や〇〇はしてはいけないなどの制…

美しいボディラインをつくる

2018.10.11

みなさん、こんにちは!!本日のブログは吉宮が担当いたします!! なんとなく安定しない感じの天気が続いておりますが‥運動をするには最高の気候となってきました!!暑すぎず、寒くなく、動くにはもってこいの気温です!! 本日は、ここをトレーニングします!!ウエスト周りですね  綺麗なボディラインを手に入れるために、重りを持って脇腹へ刺激を入れていきます!! …

整える。

2018.10.07

皆様、こんにちは。トレーナーの香月です。 本日は、夏に戻ったような暑さとなりました。3連休でお出かけされている方も多いと思います。水分補給や睡眠不足に注意していきましょう。 これからの季節は、気温が下がり空気が乾燥し体調を崩しやすくなっていきます。そこで、重要なのは「運動」「栄養」「休養」の健康三大要素。この3つのバランスを意識し、無理のない範囲で生活習慣を整えていきましょう。…

『一回のトレーニングを頑張るか、頻度を増やすか』

2018.10.06

みなさん、こんにちは!!トレーナーの菊池です。 本日のブログでは、一回のトレーニングを頑張るべきか運動頻度を上げていくべきかということについてお話していきます!これは、いろんな方から質問を受ける内容でもあります。1回2時間のトレーニングを週に1回か、1回30分のトレーニングを週に4回やるのはどちらがいいのか…?結論から言うと、私は運動の頻度を増やしていくということをお勧めしています!!も…

背中を鍛える。

2018.10.04

みなさん、こんにちは!!本日のブログは吉宮が担当します!   さて、本日もガゼルでは筋トレ女子が背中を鍛えます。 今回は、本人がどこを鍛えたいのかというオーダーを聞いて進めていきました!ここを鍛えたい!という明確なイメージがある方はもちろん、そうではない方もどこを鍛えればいいのかを一緒に探していきましょう!! トレーナーがサポート致します!!&nb…

『美姿勢とトレーニング』

2018.09.29

みなさん、こんにちは!トレーナーの菊池です。 突然ですが、みなさんは自分の姿勢についてどう思っていますか?いい姿勢でしょうか?それとも、猫背とかの自覚がありますでしょうか? 私が指導しているお客様の大半は、姿勢が悪いという自覚をしているようです😩ただ、姿勢を良くする前に痩せたいとかもっと筋肉をつけたいと言う方が多いという印象です。 それ自体は悪いことではないのですが、…

筋トレ女子増えてます!!

2018.09.27

みなさん、こんにちは!!本日のブログはトレーナーの吉宮が担当します!! ぐっと冷え込みましたね。温度差が大きいので、着るもの迷いますね。  さあ、スポーツの秋!!ですね。筋トレ女子が増えています!!  ガゼルでもボディメイクを目的とした利用者が増えています!!また一緒にカラダ引き締めていきましょう!! それではまた来週!! トレ…

10月は「レベル別レッスン」開催!!

2018.09.23

皆様、こんにちは。トレーナーの香月です。最近は、秋らしい気候になってきていますね。季節の変わり目ですがご体調はいかがでしょうか。食事・運動・休養の3つを心がけていき体調管理していきましょう。 Gazelleでは、10月にトレーナーによるイベントを開催します!!今回はレベル別に分けてレッスンを行います。トレーニングしたいけれどやり方が不安な方や運動初心者の方でも安心して受けられる「初心者向…

『血管・血液・血流』

2018.09.22

みなさん、こんにちは!!トレーナーの菊池です。 なんだか、突然寒くなってきましたね!いわゆる季節の変わり目ですので、体調を崩しやすい時期でもありますので、十分に気をつけてください😖 さて、本日は『血管・血流・血液』をテーマにお話しいたします。少しマニアックに感じてしまうかもしれませんが、すごく大切な視点です!!なぜなら、私たちの身体は約37兆個(60兆候という見解もある)の細胞…
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