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TRAINER BLOG トレーナーブログ

習慣づくりとは

2018.12.02

皆様、こんにちは。トレーナーの香月です。 今年も残り1ヶ月となりました!!皆様はこの一年やり残したことはありませんか? 年始に「何かを始めよう!」と目標を立てチャレンジして続いた方も続かなかった方もいると思います。 何かを習慣づけるということは、とても簡単なことではないですね。 習慣をつけるためには、とりあえず始めてみる。そして、始めは少し強制的にやる。3週…

どうやってカラダを温めるか。

2018.11.29

みなさん、こんにちは!!本日のブログはトレーナー吉宮が担当します!! ようやく外の気温も冷えてきましたね。そこで気になるのが「カラダの冷え」ではないでしょうか。 ホッカイロを使ってみたり、温かいお風呂に入るのももちろんありですが、外からの温めだけでなく、内側からカラダを温めることをオススメします!!そんな時に活躍するのがこのバイクです!バイクでトレーニングを行い、体温を温めるこ…

『冷えは万病のもと』

2018.11.24

こんにちは!!トレーナーの菊池です。 年末が刻一刻と近づいてきてますね!早いもので来週は12月に入ります!!忘年会シーズンでもありますが、飲み過ぎには注意してください😖 さて、題名にもある通り、本日は冷えについて取り上げます!いわゆる冷え性です。昔から冷えは万病のもとと言われるくらい、冷え切った身体はいろんな病気を引き寄せてしまいます!!ですから、寒い冬も極力暖かい状態をキープ…

『ヒップトレーニングと二足直立!!』

2018.11.17

こんにちは!トレーナーの菊池です。 少し気が早いですが、気持ちは年末モードになりつつあります(やる気がないわけではありません!💧)。 さて、本日のテーマですが、ヒップトレーニングというものにしました。最近は、ヒップ専門ジムなどもあり、空前の!?ヒップ(お尻)トレーニングブームと言えます!!なぜ、多くの人がヒップのトレーニングをするかというと、見た目が良くなるからという理由が一番…

『動作を鍛える=適切な筋力強化』

2018.11.10

こんにちは!!トレーナーの菊池です。気候が良すぎて、今すぐ外に飛び出したい気分です😎とはいえ、寒い日が多くなってきたので、体調を崩さないよう気をつけてください! さて、本日の話題は動作を鍛えるということについて。鍛えるといったら、筋肉を鍛えるというイメージの方が圧倒的に多いのではないでしょうか?腹筋を鍛えるとか、ふくらはぎを鍛えるとか…。念のため言いますが、上記の考え方が間違っているわけ…

『秋は運動!!』

2018.11.03

みなさん、こんにちは!トレーナーの菊池です。 完全に秋の陽気になってまいりました!いわゆる、スポーツの秋の到来です💪 この季節にあやかり、ここぞとばかりに運動の素晴らしさをお伝えします!! まず、大前提として私たち人間は、運動に依存しています。運動をしない人は、基本的にいません!呼吸も運動の一種ですし、家事をする際も運動をしています!そういうことも含めて運動なのです!…

週に一度の筋トレDAY!!

2018.10.25

みなさん、こんにちは!!本日は吉宮が担当します!! 昼間こそ暖かいですが、朝晩は冷え込みますね。。寒暖の差も影響してか、体調を崩している方も見受けられますので、みなさん体調管理にはお気をつけください。 ガゼルでは、みなさん定期的に筋トレに励んでいます。週に一度のペースで通い、習慣化しています!! 体幹を鍛え、背部を鍛え、脚を鍛える。 それぞれの目標に応じて、…

トレーニングの秋

2018.10.21

皆様、こんにちは。トレーナーの香月です。 本日は、秋晴れとなり良いお天気でした!お出かけされた方も多いようです。 これから気温が下がってくると外に出るのが億劫になりジムに行くのも足が遠のいてしまいそうな時期となりますね。 しかし、活動する時間が短くなってしまうと1日の消費カロリーが少なくなってしまいます。その結果、消費カロリーよりも摂取カロリーの方が多くなってしまい、…

『〇〇制限』はストレスになる

2018.10.20

みなさん、こんにちは!トレーナーの菊池です。 季節の変わり目で、気温が上がったり下がったりしているので、体調を崩しやすい時期です。風邪などひかぬよう、十分にきおつけてください! さて、本日の話題は、〇〇制限というような行動に制限をかけることに関して、食事の面から考え方をお伝えしていきます! 最近は糖質制限やカロリー制限を代表とした〇〇制限や〇〇はしてはいけないなどの制…

美しいボディラインをつくる

2018.10.11

みなさん、こんにちは!!本日のブログは吉宮が担当いたします!! なんとなく安定しない感じの天気が続いておりますが‥運動をするには最高の気候となってきました!!暑すぎず、寒くなく、動くにはもってこいの気温です!! 本日は、ここをトレーニングします!!ウエスト周りですね  綺麗なボディラインを手に入れるために、重りを持って脇腹へ刺激を入れていきます!! …
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