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TRAINER BLOG トレーナーブログ

Gazelle Tokyo パーソナルトレーニング

2017.08.20

皆様、こんにちは。 トレーナーの相良です。本日は、Gazelle Tokyoのパーソナルトレーニングでは一体どのようなことを行っているのか?を簡単にご紹介したいと思います。1:パフォーマンス向上を目的としたトレーニング Gazelle Tokyoには、アマチュアアスリート・プロアスリートと様々な競技をされている方が来館されます。 競技特性によって重要な動き・筋力・スピードは異なり、当然それによりト…

スピードを意識したスクワット

2017.08.17

みなさん、こんにちは。 本日は、バスケットボール選手の来館です。 さて、しっかりとウォーミングアップをして、  ストレングストレーニングを実施します。     この選手は、スクワットトレーニングをやっています。(動画参照)ただ、普通のスクワットとは違います。   重心を落とす速さ(スピード)にこだわ…

スクワットというトレーニング

2017.08.09

みなさま、こんにちは。本日は、関東一部リーグ所属の大学サッカー部の選手がトレーニングで来館しました。彼は4年生で、学生サッカー人生が残すところ僅かとなりました。その残された時間をフルに有効活用し、トレーニングに励んでいます!!最大限チームに貢献することを目標とし、日々積み重ねています。 今日は、そのトレーニングの中でもスクワットをご紹介します。どの可動範囲でも力を発揮できるようなることを…

ベンチプレス 〜稲葉洸太郎選手〜

2017.08.03

みなさん、こんにちは。本日のトレーニングはFリーグ(フットサル)で活躍されている、稲葉洸太郎選手がトレーニングのため、来館されました。   入念にストレッチを行い、早速トレーニング開始です。下半身の筋トレを行います。    そして、今日はこれも行います。ベンチプレスです。おそらく一度は耳にしたことのある種目ではないでしょうか?でも今日のやり方は…

オフトレ

2017.08.03

みなさん、こんにちは!トレーナーの福田です。  8月に入り、スキーヤーのオフトレもバージョンアップ!  7月までは基礎フィジカルトレーニングを徹底して行ってきましたが、8月からはより「スキーの動作・スキル」につながるトレーニングを行っています。  プランクなどの体幹トレーニングも「静」だけではなく「静+動」へ  &nb…

姿勢を改善したい方へ…

2017.07.31

皆様、こんにちは。トレーナーの相良です。 年々姿勢に関する興味・関心・改善したいという方が増えている印象を受けます。男性・女性共に姿勢を問題としたトラブルを抱えている方が多いのだとつくづく感じます。先日、トレーナーが集まった勉強会では姿勢をテーマに行いました。  姿勢を問題としたトラブルとは色々とありますが、実際に多く挙げられるのは…①姿勢を美学的視点から観たトラブル…

下半身に効くトレーニング

2017.07.26

みなさま、こんにちは。本日は、雨模様ですね。おかげさまで、少しは暑さも和らぎました。 さて、そんな中、今日は下半身に効くトレーニングをご紹介します。 とは言ってもいきなりやる訳にはいかないので、ストレッチポールを使ってストレッチをして、  体幹トレーニングをして、 ちなみに単にキープするだけでなく、重りを乗せています。 いざ、本日のメイン…

Gazelle Tokyo スモールグループトレーニング

2017.07.23

Gazelle Tokyoにはスモールグループトレーニング(SGT)というものがあります。SGTとはトレーナーが行う少人数制のグループセッションです。 SGTには目的が異なる2つのクラスがあります。 『発散型クラス』筋活動の活性、血行の促進、より効率良く運動効果を上げ、代謝アップを目的とするクラスです。 『休息型クラス』筋の緊張を解き関節の柔軟性を長期的にわたって高め…

姿勢・動作を鍛えよう

2017.07.22

みなさん、こんにちは! トレーナーの福田です。  以前もご紹介した、 この体幹トレーニングの「プランク」や「スプリット」などの キープ系の種目。   これらは、 身体の補強としても 他のトレーニングの効果を最大限に引き出すためも 必要不可欠なトレーニングです。  そしてもう一つ重要な役割が。。。   …

姿勢を意識してトレーニングをする

2017.07.20

みなさま、こんにちは。 トレーニングにおいて、姿勢を意識することはとても大切です。ということはみなさんもご存知のことと思います。  姿勢を意識して、正しく動かすことで、身体により効率的に負荷をかけることができます。   実際に腕立て伏せ(プッシュアップ)をしている写真です。同じトレーニングメニューですが、どちらの方がより良いでしょうか。  …
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