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梅雨時期の簡単ケア

2023.06.01

こんにちは。インストラクターのayakoです。 もうすぐ梅雨の時期になりますね。梅雨の時期は寒暖差や気圧の変化により自律神経が乱れてしまう事があります。 自律神経が乱れると首の周りが硬くなる事が多いです。 首や肩の疲れを感じたら早めにケアしましょう。 首横や首前のストレッチは伸びを深めるために、両手を後ろで組んで片側の腰に寄せて行います。手を寄せた側に首を倒…

陶器市

2023.05.31

こんにちはhiromiです。先日益子の陶器市に行ってきました。器や食器を集めるのが好きで今年はついに足を運んでみました。 通り一面作家さんの作品が並び素敵な器に目移りしてばかり。販売店50店とテント600店すごい数です。 こちらの作家さんの素敵なお茶碗を買いました。  他にもコーヒーカップや器を買い重〜いエコバッグを下げて帰宅。 秋にも開催されるそ…

夏に近づく

2023.05.30

皆さんこんにちは!インストラクターのnaoです。 最近は夏のように暑い日があったり、かと思えば秋のような肌寒い日があったりと、体がついていけない気温が続いていますが、皆様体調はいかがでしょうか? これから梅雨に入り、夏本番が来ますのでヨガでこの気温差にも負けない体を作りましょう! 気温差で体が疲れやすいのは、自律神経の乱れが関係しています。自律神経を整えるには規則正し…

改めてバレトンって??

2023.05.29

こんにちは♪毎週火曜日11:30〜12:30“バレトン”のクラスを担当しています、白木朋子です※バレトン…フィットネス・バレエ・ヨガのシンプルな動きをアップテンポな音楽に合わせて行うエクササイズです軸の整ったしなやかな身体を目指します 今日改めて、バレトンのお話 バレトンの中にはバレエのパートがあります簡単にバレエの動きを説明すると・体幹を安定させる・四肢は可動域を滑らかにしな…

寒暖差疲労対策に!

2023.05.26

こんにちは。インストラクターの楜澤です。朝晩と日中の気温差にエネルギーが消耗されやすい季節。皆さんは健やかに日々を過ごせていますか。 ・なんとなく身体が不調・ダル重い・頭痛・肩こり・イライラ・不眠・疲れがとれない など症状が当てはまる方は、もしかするとその原因は、寒暖差から自律神経が乱れているからかも!? 毎週火曜日のペルビックストレッチのクラスでは、自律神経のバラン…

ハーブのススメ!

2023.05.25

おはようございます!ヨガインストラクターの篠崎早苗です。 すこしづつ暑い日がでてきて、早くも初夏を感じる今日この頃。雨で湿度も上がっておりますが、皆さま健やかにお過ごしですか? 雨の日は、ぎっくり腰や寝違え、頭痛など、様々な不調を起こしやすいので、無理せず急がず、余裕をもって過ごすのがおすすめです。 わたくしはもともと頑丈で体調不良はあまりないのですが、ここ数年は天候…

おうちでできるピラティス <クラムシェル>

2023.05.24

インストラクターの土屋真琴です。 今回はおうちでできるピラティスのエクササイズについて、お話しします。必要なものは、あればヨガマットと壁です。ヨガマットが無い場合は、畳の上やお布団を敷くなど、下が硬い状態はなるべく避けるようにしてください。 今回お伝えするクラムシェルは、「貝殻」という名前の通りのエクササイズです。膝を曲げた足を開くエクササイズです。効果としては、股関節の調整、…

箱根

2023.05.23

こんにちは!ゆやこです。 先日箱根に行ってきました♪  神社に行って、温泉に入りゆっくりゆったり。海外の方も沢山いて、コロナ禍前に戻ってきたなぁと実感しております。 春は別れと出会い、再会など目まぐるしく周りの環境が変化していく時。ご縁があれば、またいずれ。自然に任せ、流れていく事も良し。それでもその時、自分の気持ちを大切にしたいですね。自分はどうしたいか。…

おすすめスポット

2023.05.22

こんにちはヨガインストラクターのケイコです。 ・疲れをとりたい・ストレスを解消したい・集中力を高めたい・気持ちを落ち着けたい こんな気持ちになった時皆さんはどんな事をしていますか? 私はヨガをしたり瞑想をします。 先日行った場所ですごく素敵な空間を見つけたので皆さんにシェアさせてください。  上野東照宮の社殿に至る回廊型の奥参道と樹齢60…

ぬか床

2023.05.19

こんにちは佐々木です。 三年前の今ごろ、ぬか漬けを始めたのでした。 冷蔵庫で育てるぬか床。管理が楽そうだから始めてみたけれど…気まぐれ&面倒くさがりなのできっとダメにするだろうと思っていました。 が!問題なく育っておりまして、自分でも意外です。 三年前の今ごろといえばコロナの真っ只中で仕事も休み。いつもやらないことをやってみたくなったのも理由ですがこ…
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