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こつこつと

2020.03.31

地道に腸活に勤しんでいます 【朝】バナナ豆乳きなこ甘酒スムージー 【昼】納豆、ごはん、煮卵、ほうれん草のお浸し、ワカメと玉ねぎのスープ 【夜】は、美腸の素材を盛り込んだ最強料理。 それは、、、 豚汁 根菜類で食物繊維たっぷり、玉ねぎでオリゴ糖、発酵食品としてお味噌を。 豚肉のビタミンBで疲れもとろう!  ミネ…

朝活のススメ!

2020.03.30

おはようございます!ヨガインストラクターの篠崎早苗です。 「暑さ寒さも彼岸まで」といいつつまだ寒い日がチラホラな今日この頃、皆様、健やかにお過ごしですか?そろそろ桜も満開で、風が吹くと花吹雪がとってもキレイ。卒業シーズンにはぴったりですね♪   実は、わたくしもこの度、水曜の朝ヨガクラスを卒業いたしました。オープンからマル5年、無事に続けてこられたのは、ご参…

整える

2020.03.27

こんにちは。ゆやこです。  暖かい日も増えてきて、季節が変わってきたのを五感で感じる事が増えてきました。私が春を近くに感じるのは、歩いている時に金木犀の香りがふわっと届いた時。皆さんはどうでしょうか?  見るもの、匂いや、聞こえる音、感触、旬を味わう。少しじっくりと自分の感覚に付き合ってみてください。そして自分の『好き』を再確認してみて下さい。この色、この香…

糸掛曼荼羅

2020.03.26

こんにちはヨガインストラクターのケイコです。 世の中自粛が続き、お家の中で過ごすことが多い時にピッタリなのが黙々と作業すること。  自粛モードに入る前に、糸掛曼荼羅のwsに参加しました。  糸かけ曼荼羅とは曼荼羅アートの1つで、木製の板などの台にピン(釘)を打ってピンに自分の好きな色の糸をかけて作ります  素数の数ずつ糸をかけていくと、糸をかけ始めたスタート…

手作り味噌

2020.03.25

こんにちは。akkoです☺︎ 先日友人の家で、味噌作りにチャレンジしてきました。 友人が下準備してくれた大豆を、フードプロセッサーでつぶして   麹と塩をあらかじめ混ぜたものに、つぶした大豆を加えて、さらによく混ぜます。ソフトボール大に丸めたものを、仕込み容器に投げ入れて(空気を抜く為)きれいにならして完成です!   …

ヨガで免疫力を高めましょう。

2020.03.24

こんにちは!ヨガインストラクターのルミです。 新型コロナウイルスの影響で、イベントが中止になったり、学校が休校になったり、お仕事が在宅になったりと、日常が少しバタバタされているかと思います。 大事なことは、普段から睡眠をしっかりとってあまり疲れをためずに、栄養のある食事をして、病気に対する抵抗力をつけておくことだそうです。 今こそ、ウイルスに負けない身体作りをしていき…

最近は…

2020.03.23

こんにちは、sayakaです。3月はいろいろな不安でお疲れが溜まっているかたも多いのではないでしょうか?1日でもはやく心落ちついて、皆が安心して過ごせる日がくる事をねがいます わたしは、ここしばらく仕事以外の時間は息子と公園で過ごすことが増えたのですが、、すっかりと春の景色となっていく様子が楽しいです 桜も開花しましたね  こういう時こそ、美味しいものを食べ…

桜の開花

2020.03.19

こんにちは。インストラクターのayakoです。  今年はもう桜が開花したようですね。  お花見も自粛のところが多いようですが(>_<)  でもこんな時だからこそお花からのパワーをいただきたいですね♡  桜が満開になるころに近くの公園にお散歩に行ってみようかと思います!  それまでは、友人からいただいたお花からパワーいただいています♪すご…

2020.03.18

こんにちはhiromiです。 今年は桜開花が早く今までで一番早い開花宣言になると言われていますね。我が家の近所でも、桜咲いておりました!   コロナウイルスで大変な世の中ですが今年も変わらず咲いてくれる桜を見ると不安や心配事が少し和らぐような気がします。 我が家も子供達が早々に休校になりました。こんな時だからこそ忙しくて普段なかなか教えられない事面…

癒し

2020.03.17

毎日これからどうなって行くのだろう…と不安なニュースばかりの中で外を歩いていると暖かくなって来てどんな時でも変わりなく、咲いている花々に少し癒されています。    早く終息しますように…NAMASTE  KYOCO…
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