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INSTRUCTOR BLOG インストラクターブログ

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5月

2023.05.01

こんにちは!ゆやこです。 5月に入りましたね♪陰から陽に変わり筋肉も緩みがでてくると、秋冬と違ったところに違和感を感じる事が出てきます。 股関節部周辺の鼠径部や、お尻、前ももなど効果的にストレッチできて腰痛にも効果的。  お腹も引き入れ、骨盤に意識。伸ばしてる足も外に逃げないように姿勢をキープ。しっかりと土台をつくっていきましょう。 土台を安定させ…

アーサナ紹介

2023.04.28

こんにちは ヨガインストラクターのケイコです。 今回のブログもアーサナの紹介をいたします。  ヴィラバドラアーサナ2(戦士のポーズ2)  *効果効能* •股関節の柔軟性UP •下半身の強化 •腹直筋・腹橫筋・背筋の強化 •骨盤矯正、姿勢改善 •腰痛の改善など 戦士のポーズは、力強さやエネルギーが満ちあふれるポーズです。 土台となる足を踏ん…

楽しい連休を♪

2023.04.27

こんにちは佐々木です。 新年度になり慌ただしくしていたらゴールデンウィークも間近です、早いです!!最長8連休らしいですが、皆さまは何か楽しみにしている予定はありますか? 私は…ゴールデンウィークも夏休みもすっ飛ばして年末のことで頭がいっぱいです。年末にある推しのライブのチケットの抽選結果待ちで落ち着かない状況です。 予定があってもなくても気候のいいこの季節、ゆっくりと…

ヨガってなあに?

2023.04.26

こんにちは。akkoです。 今日はヨガの本をご紹介します。  ヨガ・スートラは、ヨガに関する教えがたくさん詰まった教典です。ヨガ・スートラで説かれているヨガは、現代広く実践されているヨガの土台となっています。 ヨガってなあに?どんな風に練習したらいいの?瞑想って?みたいな、なんとなくわかってるようなわからないようなことを、やさしく解説してくれています。 とは…

お出かけ日和

2023.04.25

こんにちは!毎週土曜日のお昼時にレッスンを担当していますcaoriです。 先日毎年恒例のお花見SUPに行って来ました。今年はタイミングよく満開のタイミング!ヨガ仲間と盛り上がって思わずポーズ。 暖かくなり、野外でのイベントや活動も増えて来ました!外でヨガや運動をする事で、肌で季節を感じる事ができるので(花粉症の方はあと少しの辛抱ですが…)リフレッシュ効果もUPするかも!?お天気…

身体に良さげなお菓子☺︎

2023.04.24

最近、抗酸化作用に効果が高いセサミンを摂取しております。  少しでも罪悪感を感じないお菓子にハマっております。 KYOCO…

横浜赤レンガ倉庫

2023.04.21

こんにちは。インストラクターのayakoです。先日、久しぶりに横浜に行ってきました! 赤レンガ倉庫の前が花畑になっていて、とても綺麗でした♪  4月23日まで開催されているみたいなので、是非みなさんも行ってみてください♪ ayako…

台湾土産

2023.04.20

こんにちは。hiromiです。暖かく過ごしやすい季節になりました! 先日台湾出張のお土産に主人が台湾茶を買ってきてくれました。  烏龍茶もたくさん種類がありますね。ご存知の方も多いと思いますが、お湯を注ぐと濃褐色ではなく緑茶に近い青緑色です。 飲み方も含め、台湾茶について調べたところお茶に含まれるポリフェノールは脂肪の吸収を防ぎ体の外に排出する働きがあるそう…

段々と暑く

2023.04.19

皆さんこんにちは!インストラクターの高山です。 桜ももう葉桜になり、夏日になる日もありますね。写真は3月の終わり頃に撮ったGazelleさんの近くにある桜です。  これからはだんだんと夏に近づいていく季節ですが、まだまだ朝晩と昼間の気温差が大きいので体調に気を付けて過ごすようにしてくださいね。 寒暖差にも暑さにも負けない身体をGazelleで作っていきましょ…

4年ぶり

2023.04.18

こんにちは!毎週火曜日11:30〜12:30バレトンのレッスンを担当している、白木朋子です! ※バレトン……フィットネス・バレエ・ヨガの要素を組み合わせ、アップテンポな曲で動いていく、ボディメイクエクササイズです!  コロナ禍前より実に4年ぶりに実家に帰って来ました 2023年3月3月でお仕舞いになるお仕事と、元々は4月スタートだったお仕事が、前任の先生のご…
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