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今年もありがとうございました♡

2018.12.31

まだまだあったヨガ研修時の写真でお楽しみして頂けると幸いです^ ^    ファーマーズマーケットに行って食べたブッディーボールというサラダ?! &ビーガンのケーキ  買い物している時に見かけたワンちゃんが可愛いく癒されるました♡♡ 良いお年を…そして来年もまた宜しくお願い致します。  KYOCO…

寒さを乗り切る

2018.12.28

みなさんこんにちは!高山です。 12月ももう終わりですね。1年あっという間です。今年は10月や11月でも暑く感じる日もあったせいか、外気温が身体についていかない方も多いのではないでしょうか? 私は寒さには強いほうですがこれからもっと寒くなるので朝や夜の冷え込みが不安ですね…。 なので寒さに勝つために、冬だからこそ身体をしっかり動かして筋肉をつけていきましょう!&nbs…

毛玉取り

2018.12.27

こんにちは佐々木です。 冬の楽しみのひとつ、セーターなどの毛玉取り。 くたびれたセーターも毛玉を取っただけでしゃっきり!ほんのひと手間で大変身、整えるって大切。呼吸を整えるヨガにも通ずるような毛玉取り…な訳ないですね。 ウールよりフリースやアクリル素材のほうが、キレイになった感があります。 セーターだけでは飽きたらず、布団カバーやラグなどの大モノも取れそうな…

ストレッチ

2018.12.26

こんにちは!インストラクターの清佳です。  寒い日が続きますね。ヨガや運動も代謝が上がりますが、お家にいる時はストレッチしましょう(^^)念入りにストレッチするだけでも身体がポカポカしてきますよ。  年末年始は飲み会も増えるので是非定期的にケアしましょう☆    …

アシュタンガヨガ

2018.12.25

こんにちはヨガインストラクターのケイコです。 今回のブログは私の練習しているアシュタンガについて書きました。 アシュタンガヨガとは 故シュリ・K・パタビジョイス師によってマイソールシティで教えられていたもので、現在は孫のランガ・シャラート・ジョイス師によって教えられています。 8つの段階・行法のに則ったプラクティスでその中のアサナは呼吸に合わせ順番通りに行わ…

飲む点滴作り

2018.12.21

「飲む点滴」や「飲む美容液」と言われるくらい栄養たっぷりの甘酒。 夏は梅シロップ作り、冬は甘酒作りが恒例になってます。 お米1合に対して3合のメモリまで水を入れお粥モードで炊飯。 その後、水を足してちょっと熱いくらいの温度にしたら、米麹を手でほぐしながら入れて混ぜます。   あとは、保温スイッチを入れて、布巾をかけて、時々混ぜながら様子見…

餃子のススメ!

2018.12.20

おはようございます!ヨガインストラクターの篠崎早苗です。 急に寒くなりましたね。皆さま、風邪などひいてないですか? 先日、友人達と餃子パーティをしました!生姜をたっぷり入れ…ようとしたら、「入れすぎ!」と止められました…。Σ( ̄◇ ̄;)ガビーンそして、6人なのに170個できました。    アツアツの餃子、美味しいですよね!今回は焼きま…

ダライ・ラマ来日講演

2018.12.19

ナマステ! インストラクターの小林智子です。 先月になりますが、尊敬…と言うよりは「大好き!」なダライ・ラマ法王様の来日講演へ行ってきました。 ヨガを始めたのとほぼ同時期に法王様の講演へ足を運ぶようになり、以来ほぼ毎年お姿を拝みに行くように。 法王様が世界中を回り一般聴講者向けにお話されるのは、宗教に関係なく、私達万人に共通の「心」の有り様や向き合い方です。 …

冬の過ごし方

2018.12.18

こんにちは。ハーブヨガのゆやこです。 湯たんぽ使われてますか?体幹に近い部分を温めると効果的と言われてます。お腹やお尻など体幹を温めると手足に巡ります。心地よい入眠が出来るよう上手にポカポカを取り入れましょうね♪私はハーブパットも使用してますよ!香りの効果で、リラックスします。  だいぶ寒くなってきました。寒さを乗り切るために、タンパク質をしっかりとってエネルギーを補…

太陽礼拝

2018.12.17

こんにちは。akkoです。  12/7は二十四節気の大雪でした。平地にも雪が降る、本格的な冬が始まると言われています。今年も大雪を過ぎてから、急に寒くなってきましたね。暖かかったせいか12月に入った感じがあまりなかったのですが、この寒さでようやく年末モードになった私です(笑)  さて、この時期になるとよく耳にするイベント『108回太陽礼拝』。煩悩の数だけ太陽…
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